夏至前后大耗阳气，一把肉桂把元气补到位，醒神开窍正当时 仲夏时节，老张家的老槐树下，三五邻里摇着蒲扇唠家常，不知不觉汗水顺着脊背往下淌。人们总说“热在三伏”，可很多人没注意，阳气最容易“跑丢”的，其实是夏至前后这几天。太阳最毒，可人却最虚——睡得不香、饭吃得少、走几步路就冒虚汗，像是被人抽了筋骨里的劲儿。 这不是“矫情”，而是老祖宗早就看得清清楚楚。《黄帝内经》讲得明白：“春生、夏长、秋收、冬藏”，夏天是阳气最盛的时候，可阳极生阴，一不留神就会“阳盛转虚”，元气从毛孔里悄悄溜走。中医讲阳气，是身体的“发动机”，阳虚了，整个人就像熄火的车，启动都困难。 临床上这样的例子不少。一位五十出头的女性患者，夏至之后总觉得身体沉重、早上起不来，舌淡苔白、脉细无力，一看就是典型的“阳虚夹湿”。她说自己年轻时不怕热，怎么现在一下雨就犯困？其实是脾阳不振，水湿运不出去，像堵了的下水道，整个人都“黏黏糊糊”的。 对付这类情况，有一样宝贝药材被老中医称作“纯阳果”——肉桂。别误会，这可不是做甜点的香料，而是中药里能“引火归元”的大将军。肉桂性热，归肾、脾、心经，有温肾助阳、散寒止痛、引火归元的功效。简单说，它能把阳气从四处散落“收回来”，送回该去的地方。 肉桂最拿手的是“补而不燥”，不像其他温补药那样容易上火。比如“桂附地黄丸”，就是用肉桂配附子、熟地等药，专门调理肾阳虚的人，适合腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多的人群。阳虚体质的人吃了，像给身体点了炉火，一点点把元气烘热回来。可阴虚火旺的人就别凑热闹了，吃了反而容易“上火冒烟”。 除了肉桂，想补阳还得调脾。脾是“后天之本”，主运化、升清，把吃进去的东西变成气血。脾阳虚了，吃再好也养不住人。夏至后湿气重，脾胃最易“罢工”。这时候可以加点干姜、党参、白术，配着肉桂一起用，既补阳又健脾，效果加倍。 除了吃药，日常生活里也有不少“小动作”能帮你把阳气留住。比如早上7点前起床，太阳刚升，正是阳气升发的黄金时段，睡懒觉反而错过“充电”。午睡别超过半小时，把握好“子午觉”，顺应昼夜阴阳转换。晚饭少吃寒凉，别贪凉茶、冰西瓜，它们看着爽口，其实最耗阳气。 还有一个特别简单的办法——艾灸神阙（肚脐）和关元（肚脐下三寸）。这两个穴位，一个是阳气的“中枢”，一个是肾气的“仓库”。艾灸5到10分钟，有助于温阳通络、醒脑提神，就像在身体里点了一盏灯。 从五行来看，夏属火，对应的是心。心主神明，阳气虚了，心神就容易涣散。所以夏至前后，除了补阳，更要“养心”。不妨在晚饭后散步半小时，让心气舒畅；听点舒缓音乐、看看绿植，让神有处可栖。这些看似小事，日积月累就是“中医养生”的大智慧。 回过头来看，夏至是一年中阳气最旺盛的节点，也是最容易泄阳的大门口。就像水库大坝，看起来满满当当，但如果开闸太猛，很快就会干涸。一把“纯阳果”，一套顺时作息，再加上一点心神调养，就能把元气稳稳收住，为下半年打好根基。 阳气是身体的“柴火”，别等冷了才想生火。趁着夏至，把阳气补到位，醒神开窍正当时。
