营养师的零食准则：会吃才是对自己的温柔

很多姐妹当妈后就和零食渐行渐远 —— 既要控体重，又觉得零食该让给孩子。但作为营养师辣妈，我从不被这些束缚。零食是我的解压神器，更是快乐源泉 ，吃这么多零食还能保持这么好的身材？ 秘诀在于我的零食筛选铁则：普通的高油高糖高脂肪零食统统达咩❗ 市面上不少零食看似健康却藏着隐形糖、盐，悄悄拉高热量。教你三招识破真面目： —— ✅学会读懂零食配料表 👉看配料顺序，配料里面越靠前含量越高！ 👉看出“隐形糖”，"果葡糖浆”麦芽糖”等等都是属于糖 👉配料表越短越好，这样更健康 ✅警惕生活中伪健康零食 👉果干、糖果，大多都是加糖水果干 👉谷物棒，很多含糖高，优选低糖高纤维款，所以买之前一定要看配料表！ 👉膨化食品，里面是含高脂高盐，升血糖速度很快 👉酸奶，这个一定要看配料表，配料表第一位是生牛乳才放心，警惕发酵乳、酸奶饮品等等 👉油炸、夹心饼干、冰激凌奶油 👉“部分氢化植物油”的食品，里面是含有反式脂肪酸，日常生活中尽量避开油炸、夹心饼干等 —— 既然知道“不健康”零食，那日常生活中健康零食有哪些，可以放心带回家！ 👉高蛋白零食：低脂酸奶、鸡胸肉条 👉坚果类，无盐坚果、混合坚果都可以 👉水果类：苹果、蓝莓等新鲜水果 👉全谷物食品：燕麦片、全麦饼干！ 我最近就疯狂爱上了嘉顿新上市的低糖全⻨梳打饼干 ，有两个口味，21谷，里面是实打实添加了21种谷物食材，食材含量≥5.6%，全麦粉含量＞7.2%，满满膳食纤维，轻松嚼出健康感。 另一款 5 黑低糖全麦梳打饼干超适合加班族、养生党，边忙边养生：黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米、黑麦五种黑食材黄金配比含量≥8.5% ，5黑食材含有维生素E和花青素，对女生非常友好！ 饼干经过慢发酵，还添加了新西兰进口黄油，吃起来酥酥脆脆的，不知不觉就能炫很多包，低糖、0反式脂肪酸，吃起来脆香可口，工作累了来一个，既满足，又没什么负担，还能补充营养！ 而且是广东人从小吃到大的大品牌，近百年品质沉淀让人安心。这款健康有“食”力的低糖全麦梳打饼干，宝子们快来抄作业吧～ 妈妈从来都不是枷锁，而是让我们的人生旅途更加完整。姐妹们，学会取悦自己，是人生幸福的开始！