陶弘景《养性延命录》可算得上八段锦最早来源 原文记载：“清旦未起，先啄齒二七，

卫昌国学说说 2025-06-12 16:06:29

陶弘景《养性延命录》可算得上八段锦最早来源 原文记载：“清旦未起，先啄齒二七，閉目握固，漱滿唾，三咽氣，尋閉不息自極，極乃徐徐出氣，滿三止；便起狼踞鴉顧，左右自搖，亦不息自極，復三；便起下林，握固不息，頓踵三還，上一手，下一手，亦不息自極三；又叉手項上，左右自了捩，不息復三；又伸兩足及叉手前卻，自極復三。皆當朝暮為之，能數尤善。” 详细内容，可参考长文：

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