留意！双脚出现这5个变化，多半是血糖超标了！ 别总以为高血糖只是嘴巴干、尿多、饿得快，脚上悄悄冒出的几个小“信号”，才是身体偷偷诉苦的方式。尤其是那双陪你走南闯北的脚，一旦出问题，可不只是走路难受那么简单，可能是血糖早已超标，身体在悄悄报警。 双脚如果经常感到发麻、刺痛，尤其是在夜里或安静时更明显，这种“蚂蚁爬”般的感觉，往往是高血糖损伤神经的表现。糖尿病性周围神经性病变是最常见的并发症之一，尤其容易从脚部开始。高血糖长期不受控制，会损坏神经的保护层，影响信号传导，脚部神经最远离中枢，最先“中招”。 如果不引起重视，时间久了，可能会发展成持续的麻木、失去痛觉，甚至一点小伤都察觉不到，埋下更大隐患。 除了麻木感，脚部皮肤变得干裂、脱皮也是不得忽视的信号。高血糖会影响小血管的营养供应，皮肤得不到足够滋养，容易干燥甚至龟裂，尤其是脚跟部位。不少人以为只是天气干燥或走路太多，其实背后可能是血糖控制不良引起的微循环障碍。 皮肤一旦破损，不仅疼痛难忍，更是细菌入侵的“门户”，对于免疫力下降的人群来说，感染风险陡增。 如果发现自己的脚开始有伤口却久久不愈，甚至一点小口子几周都不见好转，那就要格外当心了。高血糖状态下，身体的修复能力大大减弱，加之血液循环不畅，伤口愈合变得异常困难。 这种情况在医学上被称为“糖尿病足”的早期表现，严重者甚至发展成溃疡、坏疽，最终不得不截肢。这并非危言耸听，而是现实中许多糖尿病患者走过的沉重历程。 双脚变凉也是一个容易被忽视的信号。很多人觉得脚凉是因为体寒或者天气冷，但高血糖会导致血管收缩、动脉硬化，使得血液无法顺利到达远端肢体。 尤其是小腿以下的区域，供血一旦不足，不仅感觉变差，还可能引发更严重的循环障碍。有些人甚至在夏天也总觉得脚冰凉，这种“反常”的感觉，往往正是身体发出的警告。 还有一种变化非常关键，那就是脚趾颜色的改变。正常的脚趾应当是红润的，一旦出现发紫、发黑，甚至有局部变形的情况，往往意味着血流变差或组织缺氧。高血糖引发的动脉硬化，不仅影响大血管，还波及到微血管系统，导致脚趾末端供氧不足。 如果不及时干预，这种颜色的变化可能预示着组织正在坏死的边缘，必须尽快就医检查。 从中医角度来看，脚为“肾之根”，气血循行之处。脚部的异常常被视为内在病变的外在表现。但无论用何种理论解读，脚部出现的这些变化，都不应掉以轻心。西医强调机制与数据，中医重视整体与调和，两者结合来看，更能帮助大众理解身体的预警信号。 目前，我国糖尿病患者人数已突破1.4亿，在40岁以上人群中，糖尿病前期的比例更是超过50%。高血糖并非一朝一夕形成，也不会在短时间内带来灾难性后果，正是因为它“来得慢、藏得深”，才更容易被忽视。 脚部的这些小变化，常常是高血糖最早露出的马脚，抓住这个窗口，就能避免更多麻烦。 在日常生活中，除了定期检测血糖水平，还应多关注自己的双脚。洗脚时多观察皮肤颜色、有无伤口；选择舒适合脚的鞋袜，避免压迫；保持脚部清洁干燥，防止感染；注意保暖，尤其是老年人群和血糖偏高者，更应将脚部健康纳入日常管理。 身体的每一个小异常，都可能是内在健康状况的“快报”。与其等到问题严重时再手忙脚乱，不如在脚发出“预警”时就及早行动。别让那双走过千山万水的脚，成为高血糖的“第一牺牲品”。留心脚上的变化，或许就是守住健康的第一步。
