单位里，同事喊你聚餐，你有事不想去，情商低的才会说“我有事，去不了”，高情商的人这样说；
01、场景
职场人最怕的不是加班，而是“无效社交局”。
同事攒局、客户邀约、领导组饭，直接回“我有事去不了”显得敷衍，还可能得罪人。
但硬着头皮参加，既浪费时间又伤身。
如何拒绝得既体面又不伤感情？
高情商的人靠这6招，把“不去”说得让人心服口服！
02 、提前铺垫法
核心：用“先肯定+后转折”的句式，既给足面子，又留出余地。
✨话术1：
✅“张哥，您组局我必须得捧场啊！但今天真不巧，手头有个报告明早领导急着要，我今晚得加班改到12点。下次您提前招呼，我绝对第一个到！这顿我记着，回头我请客赔罪！” （潜台词：不是不给你面子，是工作逼得紧，还主动提出补偿）
✨话术2：
✅“李总，您组的局肯定都是高人，我巴不得去开开眼界！但今天家里老人过生日，全家人都等着我切蛋糕呢。您看这样行不？我明天单独去您办公室讨杯茶，再跟您好好取经！” （潜台词：用家庭责任当盾牌，还主动提出后续互动）
03 、借力打力法
核心：搬出第三方“挡箭牌”，让对方无法反驳。
话术1：
✅“王姐，您这局我真想去！但您知道的，我们部门最近在冲季度目标，领导刚在会上发了火，说下班后谁都不准跑……要不您帮我和领导打个招呼？我立马跟您走！”
（潜台词：不是我不愿去，是领导不让，您敢挑战领导权威吗？）
话术2：
“赵总，您这饭局我要是能去，肯定能学到不少！但上周体检医生说我胃溃疡再喝酒得住院，我家媳妇现在每天盯着我喝粥……您可千万别让我家那位知道您叫我喝酒啊！”
（潜台词：医生和家属双重施压，对方再劝就是“害人”）
04 、以退为进法 ，核心：表面上退让，实则把主动权握在手里。
话术1：
✅“陈哥，您组的局我必须支持！不过今天人这么多，我去了反而占位置。您先和大伙尽兴，改天我单独请您吃私房菜，咱俩好好聊聊那项目的事儿！” （潜台词：大场合我不凑热闹，但私下合作我诚意满满）
话术2：
“刘总，您这高端局我去了怕给您丢人！我酒量差，一喝多就胡说八道，回头再把客户得罪了。您先带团队冲锋，我在后方给您做资料支援，绝对不掉链子！” （潜台词：我不去是为大局着想，还显得你体贴下属）
05 、价值置换法
核心：用其他方式弥补“缺席”，让对方觉得你“亏欠”人情。
话术1： “周经理，今天实在不巧，我有个合同得连夜盖章。这样，我让小王代表我去陪各位，他酒量好又机灵！明天我亲自把项目方案送到您办公室，咱俩细聊！” （潜台词：我人不到，但资源给到位，还承诺后续跟进）
话术2：
“马哥，这顿我怕是赶不上了，但兄弟不能白欠你！我记得你爱喝普洱，我柜子里有饼十年老茶，明天让助理给你送去。下回你定时间，咱哥俩必须单独约！” （潜台词：用实物补偿+单独邀约，让对方感受到重视）
06 、反向绑架法
核心：把“拒绝”包装成“为对方考虑”，让对方不好意思再劝。
话术1： “孙总，不是我不想去，是怕扫您的兴！我最近感冒吃了头孢，医生说要忌口。您要是非让我去，我只能坐在旁边喝白水，大伙干杯我干瞪眼，多煞风景啊！” （潜台词：我去反而破坏气氛，您忍心吗？）
话术2：
“钱姐，您可别为难我啦！上次喝多吐了客户一身，领导骂了我半个月……今天我要是再去，回头项目黄了，您不得替我背锅呀？咱还是稳妥点，您说呢？” （潜台词：我去可能害你，你确定要冒险？）
07 、终极心法
高情商拒绝饭局的底层逻辑就八个字：“留有余地，不把话说死”。
给面子： 先夸对方组局有价值、有诚意，再解释难处； 给台阶： 用第三方理由（工作、家庭、健康）让对方无从施压； 给希望： 承诺后续补偿（请客、送礼、单独约），维系关系； 给体面： 若对方坚持，可派代表出席或线上互动（如中途视频敬酒）。
写在最后：
职场饭局本质是利益场，拒绝时既要守住自己的边界，又要让对方感觉被重视。
真正聪明的人，不会用“我有事”这种冷冰冰的借口，而是把“不”字裹上糖衣——
话里带着温度，拒绝藏着退路。毕竟，人可以不到场，但人情必须到位。
