我有个朋友是老中医，跟他聊天时，他给了我这些建议：
1. 饮品：尽量少喝牛奶，因为牛奶性寒，容易损伤脾胃。豆浆性质温和，特别适合女性，多喝能滋养身体。
2. 烘焙食品：市面上卖的饼干含有反式脂肪，最好别吃了，可以换成烤馒头片或者山药糕。面包通常添加剂较多，建议选择老面发酵的杂粮馒头。
3. 速食食品：方便面要少吃或者不吃，它的调料包对肝脏有伤害，如果实在想吃，调料包只放三分之一。
4. 烹饪方式：油炸食品会消耗人体津液，还容易产生痰湿，蒸煮的菜品相对更健康。
5. 早餐：喝粥对胃非常好，小米南瓜粥更是绝佳搭配。
6. 喝水：下午3点到5点喝一杯温开水，有助于膀胱经排毒。
7. 水果：晚上要少吃水果，像西瓜、香蕉这类，吃多了容易生湿气。
8. 食用油：炒菜时用猪油比较好，相较于植物油，猪油不容易让人上火。
9. 蔬菜：每周吃一次白萝卜，能清理肠道垃圾；炒青菜的时候放一瓣蒜，既能解毒又能增添香味；炒苦瓜前先用盐腌制10分钟，这样既能去除苦味，又不会破坏它的药效。
10. 豆类：煮豆浆的时候加两粒杏仁，营养更容易被吸收，但要注意一定要彻底煮沸。煮红豆汤别加糖，放些桂圆能增加天然的甜味。
11. 主食：煮米饭时加点糙米，健脾效果会翻倍。
12. 坚果：早上起床空腹吃7颗生花生，能缓急止痛，保护胃黏膜。
13. 肉类：炖肉的时候加一片陈皮，能去除腥味，还帮助消化。冬季吃羊肉时搭配白萝卜，滋补但不会过于油腻。
14. 海鲜：吃海鲜的时候搭配紫苏叶，能中和海鲜的寒性，还能预防过敏。
15. 火锅：吃火锅的时候涮一片黄喉，可以补充胶原蛋白。
16. 粥类：煮粥时滴两滴香油，能保护胃黏膜，帮助消化。
17. 调料：生姜去皮吃起来更温和，不去皮则散寒效果更强。吃鸡蛋的时候搭配一点香醋，能促进营养吸收。
18. 时令养生：冬季每天吃3颗蒸红枣，既能补气血，又不会引起上火。煮绿豆汤时加一片陈皮，解暑的同时还不会损伤阳气。
19. 特殊食材处理：泡发木耳的时间不要超过4小时，否则容易产生米酵菌酸。
20. 烹饪细节：炖汤最后再放盐，这样能保护食材的营养成分。用微波炉热饭时，在上面加盖一张湿纸巾，能保留食物水分，吃起来不会感觉燥热。
21. 特色搭配：吃完烧烤后喝一杯梨汁，有助于排出体内毒素。吃螃蟹时搭配姜醋，既能温中散寒，又能去除腥味。
落寞.年华
老中医？这不是骂人吗
笑对江湖
读书时，做化学实验时装置气密性没做好吸入了一点有毒的废气时，人体轻微中毒会头晕四肢无力恶心想吐，老话说吃中药吃散了，会头晕四肢无力恶心想吐。症状咋一样呢？
用户98xxx59
这个菜鸟无非想拿多点流量。
是路不平
片面孤立的看问题，犯了形而上学的错误。
Alex
人跟人不一样，什么营养搭配 营养师基本没鸟意义
是路不平
说这么多，不如说六点:烟不能抽，酒不要喝，22点前睡觉6点钟起床，少食多餐，拒绝加班，心态平和。
吾爷
老中医是怎么知道的，这是西医才知道的
谁也摆脱不了那只无形手。
有屁必须放，不能憋着。
菩提子
生活常识，有用[点赞]
打酱油的
看完后，深吸了一口香烟，继续蹲马桶上拉稀。
如意小满胜万全
你就看看你这老中医朋友能活多大吧！他这有点走火入魔了
啊 哦 嗯
干净的猪油炒蔬菜，确实更香。[静静吃瓜]
弹琴的牛
吃屎