最近两天在海口工作的饮食：
不吃早餐。
中午肉，菜，小半碗饭，但不忌讳油，不吃油脂我不如去死。
下午一大杯无糖拿铁。
晚上代餐奶昔，如果中午吃得比较饱也可以不吃晚饭。
加起来大概 1000-1200 大卡。
如果在家，早餐会有 400 毫升牛奶，下午会吃一些水果，同时每周健身 4-5 次。
这么吃，晚上会饿，但可以忍受。
之前试过两次，我可以长期坚持这样的饮食习惯，一周一次放纵餐，两周一次甜饮料。大概两个月后，体重会减少 5-10 斤。
对我来说，吃的包括：
1、打死我都不吃
2、好吃但不健康
3、能忍，也能长期吃
4、口味还行，也还算健康，但我没有烹饪的能力和耐心
我选 3，谢谢。
请不要给我推荐 1 和 4，谢谢。
