【长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？】科普大作战健闻登顶计划健康知

【长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？】科普大作战健闻登顶计划健康知识打卡月 我国自古以来就有喝茶的习惯，喝茶不仅是很多人的日常习惯，更是一种传统文化。茶作为一种健康饮品，含有茶多酚、儿茶素等丰富的多酚类物质，被认为具有抗炎症、抗氧化等多种好处。那长期喝茶的人，到底能收获哪些好处，下面用多项研究告诉大家。 1. 每天多喝一杯绿茶，脑出血风险下降6% 天津医科大学南开医院发表在上的一项研究，通过对来自中国、韩国、日本等多个国家近72万人进行研究发现，与很少喝茶的人相比，无论是喝哪种茶，多喝茶与脑出血风险下降23%有显著关系。其中，绿茶的效果最好，每天多喝一杯绿茶能使脑出血风险降低6%。 2. 每日喝茶超过4杯，糖尿病风险风险下降17% 中国武汉科技大学在欧洲糖尿病研究协会年会上发布的研究，通过对8个国家19个队列超107万人进行分析发现，与几乎从不喝茶的人相比，每天喝1至3杯的茶（绿茶、红茶或是乌龙茶），患二型糖尿病的风险下降4%，如果每天喝茶超过4杯，患2型糖尿病的风险会降低17%。 3. 每天喝茶约3杯茶，养生更长寿 四川大学华西公共卫生学院发表在《柳叶刀-公共健康》上的一项研究指出，适度喝茶可以延缓衰老。研究者对来自中国的7931名年龄在30岁~79岁的受试者以及来自英国5998名年龄在37岁~73岁的受试者进行了追踪随访，结果发现每天喝约3杯茶或6~8克茶叶，抗衰老的效果最为明显。 4. 每天喝茶3杯茶或以上，胃癌风险下降9% 全球联盟胃癌池项目通过对全世界各国22项研究，涉及9438名胃癌患者、20451名对照人群进行分析，结果发现每天喝三杯及以上茶，能使胃癌风险降低9%。 茶叶防癌效果与其中的茶多酚类物质有关，如果发酵会被其中的多酚氧化酶氧化，导致茶多酚的含量降低。论防癌效果的话，白茶、绿茶不发酵或轻微发酵效果是最好的，乌龙茶、铁观音等青茶类效果次一点，而红茶、黑茶等经过重度发酵的茶多酚含量较低，防癌效果也较差。 长期喝茶与喝白开水，谁更健康？ 水作为生命之源，人体中70%都是水分，每个人都离不开水。口渴是体内缺水的信号，如果不及时补充就可能导致脱水。不过有的人喜欢以茶代替喝水，那经常喝白开水和经常喝茶水的人，究竟哪种更健康呢？ 白开水中不含色素、糖分、咖啡因等添加剂，是几乎每个人都适合的一种健康饮品。保证白开水饮用充足，有助于维持好皮肤、减少呼吸道疾病、预防便秘，还能让血流更通畅，保护好胃黏膜。 《中国居民膳食指南》指出：活动少的成年男性每天要喝水1700毫升，成年女性每天要喝水1500毫升。不过像慢性肾病患者、服药的胃溃疡患者、尿毒症患者及心衰患者等，则要控制饮水量。 关于喝茶的种种好处，前文已经介绍得差不多，但喝茶并非百利无一害，长期过量喝茶，同样也会有坏处。长期喝茶，由于茶叶中的茶多酚可能会影响身体对钙、铁等元素的吸收，并且茶叶中的咖啡因可能导致胃部不适和失眠等问题。