鼠标手别怕❗腱鞘炎自测➕缓解方法全攻略
经典一只波波虾
2025-04-21 15:23:36
🤳🏻腱鞘炎通俗的叫法有“鼠标手”和“妈妈手”，主要表现是手腕关节痛，大拇指痛，通常好发于习惯长时间玩手机用电脑的人群，🎸乐器演奏人群，🤶经常干家务的女性，📦货物搬运人群👉🏻手工制作人群等。
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当关节活动时，腱鞘和肌腱之间会产生摩擦，如果摩擦过度。就会引起🔥症 发腱鞘炎。
👉比如：
1.过度劳损：长期重复性的手部或腕部活动，如频繁打字、操作鼠标、编织等。
2.外伤：手部或腕部遭受直接外力撞击、切割伤等。
3.🦠感染：细菌、真菌进入腱鞘，引起感染。
4.天气原因：寒冷的天气或者是下雨潮湿，都会引起不舒服。
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▶一秒钟自测◀
第一步:大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压;
第二步:如果手腕处感觉疼痛感明显，则可能为腱鞘炎!
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👉怎么办❓
1. 按摩
可以通过按摩患部等方法缓解。
2. 握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习。
3. 热敷
热敷也可缓解，注意防止烫伤，时刻关注皮肤状况。
4. 多休息
让我们的手有足够的休息时间。
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✔️止痛：💊物经皮肤渗透直达疼痛部位，快速发挥作用，减轻疼痛。
✔️小巧，体积小，不占空间，方便携带，随时随地的应对疼痛。
✔️持久：能长时间维持稳定的血💊浓度，持续为疼痛部位“减负”
✔️而且透气性好，不容易过m，没有特别大的气味。
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