你压抑的情绪，身体全都知道 我有个朋友前段时间去看中医，中医给她把了把脉之后说

你压抑的情绪，身体全都知道 我有个朋友前段时间去看中医，中医给她把了把脉之后说，你肯定很爱生气，她说没有啊，谁都知道我脾气挺好的，陪她一起去的朋友也说，是啊，我们认识这么多年，都没见她跟谁发过火、急过眼。然后中医就说，你去做个彩超看看乳腺吧，你这个乳腺结节、甲状腺结节比较严重，还有肝气郁结，都是气堵出来的，她后来一去查，还真的是，乳腺结节、甲状腺结节都到了医生建议手术的程度了。 她就特别奇怪，说我这很少生气啊，情绪很稳定啊，为什么会这样呢？其实从心理学角度看，就是因为她的身体已经习惯她总是篡改自己的感受了，当她一次又一次地压抑自己的情绪，大脑就会和她一起来欺骗身体，这就是心理学的具身理论。 我再给你举个例子，你就更能理解了。 很多女性在生产时会承受难以忍受的剧痛，但是过了一段时间，大脑还是会选择性地淡忘和美化这些感受，这其实就是大脑的一种自我保护机制，为了避免你因为过于恐惧而抗拒生育。情绪压抑也是一样的，因为你的大脑一直在告诉你，有情绪是不好的，不对的，所以你别有情绪，对，你现在没情绪，你没生气，你没难过。 我们在心理咨询过程中，接触过大量来访者，很多人都陷入了一种“情绪稳定”的陷阱。觉得，我要情绪稳定，要克制。于是一次次告诉自己“别生气，别愤怒，可能是我太敏感了”。可这种压抑的后果是什么呢？是进入一种“情绪失权”的状态，大脑开始认同这种自我PUA，这些压抑下来的情绪就会反扑到身体上，出现各种各样的病症。 那么，我们到底该如何正确地正视和处理自己的情绪呢？ 首先，我们真正追求的应该是情绪自由。情绪自由意味着我们可以自由地体验、表达和接纳各种情绪，而不是一味地压抑。就像在我们咨询的时候，最常问来访者的就是，你现在的感受是什么？你真正的需求是什么？鼓励他们放下对情绪表达的顾虑，说出内心真实的感受。 其次，一定要学会觉察和正视自己的情绪。情绪本身并没有好坏之分，每一种情绪都是我们内心的信号。愤怒，是在提醒我们个人边界受到了侵犯；恐惧，是在警示我们可能存在潜在的危险；悲伤，则是在告诉我们内心有未被看见的伤痛。只有正视这些信号，你才能更好地了解自己。 最后，要记住心理健康和生理健康是紧密相连的。每一种情绪背后都隐藏着我们内心深处的需求，当我们学会读懂这些需求，并积极地去满足它们，才能达到身心和谐的健康状态。比如，当你感到焦虑时，可能是因为生活节奏过快，内心渴望更多的休息和放松，那么就尝试调整生活方式，给自己留出一些空闲时间。 希望大家都能重视自己的情绪，不再压抑，勇敢地追求身心的真正健康。