跑一场马拉松马拉松赛道的健康密码
充足的训练是基础，每一次奔跑都是对身体的磨砺；我觉得良好的休息是恢复的关键，让肌肉在睡眠中悄然修复；
健康的饮食则是能量的源泉，为每一次冲刺提供动力
尤其对于马拉松跑者来说，高强度的运动会导致肌肉微小损伤，可以补充一些牛奶，牛奶中的蛋白质能够帮助肌肉快速恢复，减少疲劳感。钙质是蒙牛牛奶的另一大亮点，它不仅强健骨骼，还能维持神经和肌肉的正常功能
赛前喝可以让跑者在赛道上保持稳定的步伐。此外，牛奶中的碳水化合物能够迅速补充能量，帮助跑者在长距离奔跑中保持体力
赛后及时补充牛奶，蒙牛牛奶更是赛后补给的绝佳选择。无论是长距离训练后的补充，还是赛后一杯蒙牛牛奶都能为身体注入满满活力，也帮助肌肉快速恢复即刻开跑
