和大家说一下，为什么喝牛奶不如豆浆补钙
牛奶的含钙量是比豆浆高，等量约高一倍。喝一杯250ml的牛奶，大约能补1/4人体需要。
但喝牛奶有一个问题。牛奶里，还有大量的动物蛋白。动物蛋白，是酸性的，会导致骨头里的钙析出了。喝越多牛奶，析出越多，所以，并没有想象中那么补钙。
如何喝牛奶也补钙？
喝牛奶前，吃不少蔬菜，或者，咱们有羽衣甘蓝、蓝莓粉、甜菜根粉，与牛奶混合，降低牛奶的酸性，就不会喝牛奶的同时析出大量骨头里的钙，就达到了补钙的目的。
或者，直接喝豆浆、杏仁奶。
像痛风、肾脏有毛病的人，更要少吃牛奶、少吃红肉，多吃蔬菜，减少骨头中钙的析出。只有这样，才能降低复发风险。
血液、尿液里游离钙多了，就容易结晶，变成结石。发作起来，太痛了！
而且，越复发，肾功能受损越大。太受罪了。
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