天气逐渐回暖，医生提醒高血压患者：宁愿打打麻将，也别轻易做这5件事
这季节最让人头疼——早上穿外套，中午恨不得光膀子，刚收起来的厚被子又得拿出来。咱们正常人还能扛一扛，可要是血压不稳的朋友，这种天气简直就是在血管上"走钢丝"。
这几天，门诊上血压控制不住的老病号明显多了。有人早起头晕，有人午饭后犯迷糊，还有几个老伙计半夜血压突然升高。一问，全是些"我觉得没事"的小事惹的祸。
春夏交替时，血压不稳的人最该躲开的5个坑。
第一件：别急着换薄被子
这几天温差能差出十来度，晚上睡觉最要命。很多人一看天暖和了，马上把厚被子收起来，结果后半夜冻得直哆嗦。
咱们的血管最怕"忽冷忽热"，中医叫"营卫失调"。晚上着凉后，血管会像受惊的蚯蚓一样收缩，血压噌就上去了。
"洋葱式"盖被法：薄被+毯子，热了掀一层
睡前摸摸后脖颈，要是发凉就加件背心。
用艾草包泡脚（水没过脚踝），泡到微微出汗就行
第二件：别跟风喝凉茶
天一热，街上凉茶摊就火起来了。什么金银花、夏枯草，看着是解暑，可对血压不稳的人来说，简直就是"温柔一刀"。
这些寒凉药材喝多了，血管会像冻住的橡皮管一样发僵。我们中医讲"血得温则行"，凉茶喝多了，血流慢了，血压反而会往上窜。
解暑喝三豆饮（绿豆、赤小豆、黑豆煮汤）
口干时含两片洋参，比凉茶温和
要是真上火，用10克桑叶+5朵菊花泡水，喝两天就停。
第三件：别大清早洗头
春夏之交湿气重，很多人习惯早起洗头。可刚睡醒时血压本来就在"爬坡期"，这时候用热水冲头，冷风再一吹，简直就是给血压"火上浇油"。我们管这叫"风邪上扰"，最容易引发头晕目眩。
洗完马上吹干发根，重点吹后脑勺的风池穴
要是必须早上洗，先用热毛巾敷脖子五分钟
第四件：别贪吃野菜
春天野菜鲜嫩，什么马齿苋、蒲公英，好多老伙计当养生菜天天吃。殊不知这些野菜多半性寒，还富含钾离子，对正在吃降压药的人来说可不是好事。特别是服用地高辛类药物的，野菜吃多了容易引发心律失常。
野菜尝尝鲜就行，每周别超过两次
吃之前焯水三分钟，能去掉大半寒性
配着姜末蒜泥吃，能平衡药性
第五件：别突然增加运动量
憋了一冬天，很多人开春就猛锻炼。昨天还只能走三千步，今天非要走一万步。这种"报复性运动"，血压可吃不消。
运动时血压本来就会升高，要是突然加量，血管承受的压力就像吹气球。
运动量每周增加不超过10%
快走时随身带个苹果，觉得心慌就啃两口
运动完别马上坐下，慢慢溜达五分钟。
这些年我发现，很多病友不是不重视血压，而是太重视了。整天盯着血压计上的数字，反而忽略了生活中这些"不起眼的大事"。
其实，控制血压就像放风筝——线不能拽太紧，也不能放太松。这春夏交替的时候，咱们要做的就是"稳"字当头。少折腾，多观察，该吃药吃药，该休息休息。
