2025.4.15，晨跑5.26公里，用时29分钟，平均配速532，平均心率13

体育阿诗玛 2025-04-15 18:56:31

2025.4.15，晨跑5.26公里，用时29分钟，平均配速532，平均心率130，平均步频169，特步260X。在淮安跑完全马，光顾着兴奋，貌似忘记拉伸了，尽管没有夸张的不能走路，腿还是有些酸酸的，昨天早上也没有安排传说中的排酸跑，单车十公里上下班就当排酸了。早上起来，太阳老高了，换好衣服出去跑一跑，配速心率步频都无要求，只要跑起来就好，五公里过后，一身汗，浑身舒服！晒图笔记大赛有氧控制心率跑

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