减肥效果最好的室内运动有决心坚持的运动，健康减肥减脂效果最好。
意思就是：不论跑步，游泳，登山，骑车，跳绳，椭圆机，滑雪机还是其他有氧运动，只要你能坚持，并且保证强度在中等水平偏上，可持续20～40分钟左右，都是减肥减脂利器。
最有效的减肥减脂运动，可以参考先上来热身慢走，再来健身操或者任何稍微有运动量的运动，把心率提上来，仔激活要训练的肌肉部位和相关周边区域。
最后轻度拉伸和筋膜枪，慢走10分钟，基本就是个完美的健康减肥减脂闭环了。
坚持运动效果最好，有钱有闲就去游泳，没钱没闲公园跑步。
减肥减脂先看看自己有氧做够没，嘴巴管住没，没有人能躺着就把肥减了。
