Project 50 Day 4/50
✅早上8点前起床；
周末也能8点以前起床，真不错！
✅早起后一小时，安排好一天的日程；
✅运动锻炼半小时；
今天锻炼爽了，跑步40分钟、练背30分钟！
✅看书10页；
杂文，《活着活着就老了》
冯唐说他的妈妈，自认为是，垂杨柳蕞靓的老太太。我觉得，这个心气劲儿，很值得学习！
✖️花1小时学习新技能；
今天琢磨写晟麦、均衡小站的文
✅健康饮食；
早餐：紫甘蓝+亚麻籽无花果粉+五黑粉、煎鸡蛋、甜菜根豆浆、奇亚籽脆饼
午饭：小炒牛肉、蔬菜、香干、臭豆腐
晚餐：腌笃鲜、空心菜
✅每天记录进展，或者每天的进步。
今天对比了自己养肝营前后的舌相，很开心！
养肝21天，舌裂、唇上的淤点、舌头的齿痕、舌苔的厚腻、舌头形状，都改善了。
说明，脾胃、气血、血淤、肝火、肝郁都改善了！
参加养肝营，我最大的感受是，睡眠好多了！中途醒来，能很快再睡着。整夜无梦。
✅一周感受：
这一周，加入project50后，发现一天更精神、高效了！
我想原因是：
1、起床后一小时，就想清楚当天的安排，这样，一天就脑子清醒，不会稀里糊涂磨时间；
2、完成一件事后，心里就快乐多一些；
3、明显刷小红书时间少了！
[哈哈][哈哈]50+，还能是高效达人，给我自己👏！
下周：要加快中医辨证的学习节奏～专业度高的学习，总是烧脑的，也是要沉下心，攻克的！
女性健康必修课
