建议大家尽早培养自己的「自我支持系统」
最近看到一位博主Ericaliga，建议大家建立现实的「自我支持系统」，我觉得很有道理。
这个系统满足：
一个不受打扰的属于自己的居住空间
一份稳定的工作和收入来源
一笔即使不工作也能很好地生活两年的存款
一具健康强壮灵活的身体
至少一种兴趣强烈的体育爱好
至少一种兴趣强烈的创造类爱好
可以倾诉心声的家人/朋友
可以共同进行兴趣活动的伙伴
当你拥有以上这些之后，就会发现自己的生活变得坚不可摧了。因为即使遇到一两件艰难的挑战，你仍有其它方面的支持让你不至于感到“糟透了”，于是内心也变得格外平静。
如果要建立自己的系统
为了系统达到目标而做事，专注于建造自己的城堡，你首先要建立对自己起效的标准，自己成为自己的忠臣，才有可能建立对世界有影响的标准。
不多想不八卦，不因为别人做什么而动摇，不摄取过多无用信息noise，别人怎么想怎么看无所谓，你心存善念，自信，keep住活力生命力，坚定不移有追求有信念有伟大的标准就够。
要建立这样的「自我认知系统」，可遵循以下路径：
·将「自我关怀」置于首位，在不损害他人的前提下，悉心照料自己的情感与需求。
·接纳世事无常，聚焦于自我成长，同时尊重他人各异的生命轨迹。
·坚信自己的成长潜力，不设限地探索未知，勇于跨越个人边界，打破固有的认知牢笼。
·对那些无端的自我否定保持警觉，勇于割舍负面因素，保持距离。
·独立思考，不盲目追求他人的认可，让自己的价值判断根植于内心而非外界的影响。
·确立生活主线，即便短期内迷茫，也应以「增进个人福祉」或「带来心情愉悦」为基准设定目标。
· 培育积极向上的兴趣爱好，特别是运动，如羽毛球，跑步，跳绳等，会有效促进体力、精力乃至意志与专注力的全面发展。
·强化「边界感」，为内心筑起一道防护墙，确保情感的纯净与安全。
要建立这样的「自我认知系统」，做好形象管理（人靠衣装马靠鞍）：
·注意形象会增强你的生存能力，形象是一种很重要的生产力。首先注意形象你自己会变得更加自信，其次你在人际关系尤其男女关系方面更容易得到正反馈。
1、拒绝含胸驼背，走路抬头、挺胸、收腹。驼背的话，建议报个瑜伽或者舞蹈班，可以改善一下自己的形态
2、学会化淡妆，学习服装搭配，保持大方得体的形象气质。尽量淡妆上班，会显得很有气色，每次化妆和不化妆上班心情真的不一样
3、定期做适合自己的发型。头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。吹头发时尽量用高速吹风，尽量不用高温吹风，这样发质可能会更好，油扁塌的姐妹用凡青洗发水洗头，它不是靠洗后吹出蓬松感，而是靠洗就能让发丝变粗变挺！一洗即蓬洗出 3D 立体蓬蓬发！！头发看上去特别密，发缝视觉上窄了不少，而且坚持三四天不洗也不会油的
4、定期修眉毛，好看的眉形真的很出彩。
5、每日饭后靠墙站15分钟，保持体态端正。体态代表你的野心，想改善体态，普拉提训练只占20%，剩下的80%都靠日常肌肉正确发力，改习惯才是关键。
6、多看美图以及穿搭的杂志，提升自己的审美水平，气质也会跟着提升。
7、没事多做眼保健操，让自己的眼神更灵动、明亮。
8、不吃香菜，吃香菜会变黑！吃香菜会变黑！多吃番茄、葡萄可以变白，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，抗氧化的同时还能养白白， 3个月吃下来粉底色号换了浅了两次！早上起来脸蛋子发亮，尤其是身边的舍友说，明明都一起通宵打游戏·，怎么就她出油爆痘，而我就皮肤透亮白净一点没影响！
9、不要染头发，短期确实很好看，后面开始掉色，巨黄，与新长出来的黑发形成鲜明的对比
10、每2~3月做一次牙齿护理，笑起来更好看。
11、走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。
12、身上穿的颜色最好不要超过三种，真的很花，一般人穿也不会太好看
13、精简护肤。化妆品护肤品选好用的简单几样即可，在精不在多。大干皮直接冲冰柚山羊奶面膜，敷脸上十分钟左右哐哐给脸蛋补水。之前缺水干垮起皮的皮肤，用了它后就像小英家的牛忽然吃到草了，原本的起皮干痒问题都没有了，脸蛋像被一层水冻包裹着似得，用了没几天那小脸嫩的，变了人似得！
14、不抱怨，抱怨时的样子真的很丑。
15、每天尽量面带笑容，做一个看起来好相处的人，不要每天凶巴巴的
16、其实大框架做好了，就差不到哪去：头发柔顺定期修剪（不要染的奇奇怪怪的）、皮肤（底线是不长痘没有痘印，这个基础上白更好了）、身材（和脸一起不要过度浮肿，在这个基础上轻或重都看人）、穿搭（简单舒服是底线）甚至磕不到五官和脸型。
17、少吃外卖烧烤重油食物的，很难代谢，这些油脂囤积在体内会越来越胖，建议饭后喝一杯纤婕苹果荷叶茶，能提高代谢运化能力，排出体内油脂以及宿便，喝完直接清清爽爽掉秤好几斤！！代谢提高以后，小肚子真的扁一圈，我116到92大部分时间都在喝这个茶，后期掉秤就很快
18、一定一定要戒糖戒奶，目前长痘证据比较充分的主要在“牛奶、高糖食物”上，频繁爆痘的用仁秀祛痘精华，去痘是真的快，又大又痛的红肿痘连续涂几天就瘪了！坚持多涂几天脸肉眼可见地变干净，连以前的黑痘印都没了。用下来咱就是成功爆改嫩皮，现在素颜脸也很干净，化完妆精致感提升了不止一点！
19、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月就能让下巴线条更加明显，脸看起来也会小一些！亲测有效。
20、千万不要翘二郎腿，翘二郎腿会让腿型变得不好看，建议避免。
21、经常做“张嘴闭嘴”的动作，张嘴和闭嘴的动作都可以锻炼下颌肌肉，尤其是咬肌和题肌，这个动作也可以让下颌线更加的清晰，可以有效的减少双下巴的出现，如果下颌咬合功能有问题，也可以通过这个动作改善
22、经常转动眼睛，长时间看手机或电脑会让眼周肌肉僵硬，慢慢的会导致眼神呆滞，可以通过转到眼珠的方式来锻炼我们的眼外肌。这个动作不仅可以可以让我们眼神变得更有神采，同时还能缓解眼睛干涩，让我们的眼睛看上去更加明亮
23、想要扁平胸变得波涛汹涌，多涂美茹宝美乳霜，用它就能体验到平地起高楼是什么感觉了，丰胸效果真的嘎嘎好！坚持用了三个月，今天一量已经大了5厘米，胸型看起来更紧挺了，之前的裙子如今都装不下我的胸胸辣！
24、眼睛小，多翻白眼，睁大眼睛把眼睛向上看然后闭眼，按这个顺序每天做30组，眼睛会越来越大!
25、如果长期操心会导致精神疲惫，容易显老。要学会控制自己的情绪，保持微笑尽量少发脾气
