✍🏻容貌焦虑的定义： 对自己的容貌特别不自信，总觉得自己哪里不好看，时时刻刻提心吊胆，生平别人说自己不好看。 如果别人明确说了不好看，会进一步受打击，陷入情绪低落。 如果别人夸自己好看，会很不好意思，内心也会质疑，别人说的是真心话还是客套话？ ✍🏻产生容貌焦虑的主要原因： 成长过程中容貌总不被认可，甚至受到严重的侮辱性语言攻击，形成心理创伤。 ✍🏻如何缓解容貌焦虑 1️⃣试着别那么关注外表。做一些转移注意力的有意义的事情。一但忙起来，就顾不上焦虑了。 2️⃣试着建立自信。一是别人夸自己好看时，深呼吸，从内心加强别人对自己容貌的肯定。二是尝试建立深层次的自信。比如，我是个很善良的人，我是个有修养的人，我是个某方面有特长的人...这样就会渐渐忽略掉对自己容貌的关注。 3️⃣如果容貌焦虑严重到影响正常生活，还是建议及时就医求助专业人士。
✍🏻容貌焦虑的定义： 对自己的容貌特别不自信，总觉得自己哪里不好看，时时刻刻提
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2025-04-13 00:32:41
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