我有一个朋友，外号“屏幕狂人”，真不是吹的，他一天到晚眼睛就没离开过手机。早上刷

我有一个朋友，外号“屏幕狂人”，真不是吹的，他一天到晚眼睛就没离开过手机。早上刷短视频，中午看剧，晚上打游戏，连上厕所都要带上手机。   我有次开玩笑说他能靠手机续命，他还笑着点头。结果上个月，他突然在办公室晕倒，眼前一黑，再醒来时已经在医院了。   医生看了他的检查报告，眉头紧皱，问他：“你最近是不是看手机看得太多了？”   他点点头，又补了一句：“不就是眼花头晕嘛，哪想到会这么严重……”医生没说话，只是把报告递给他。他低头一看，脸色一下变了。   原来，他的视力已经从1.2掉到了0.6，眼压偏高，还有轻度干眼症的征兆。而最可怕的是，医生还怀疑他有短暂性脑缺血的风险。我们都吓了一跳，难道只是玩手机，竟然能要命？   他后来告诉我，其实早有征兆。眼睛干涩、视线模糊、有时看东西还会出现重影。   起初他以为是没休息好，滴点眼药水就好了，根本没放在心上。直到那天突然头晕、恶心，差点在公司电梯里摔倒，才知道问题已经严重到必须就医了。   医生开了一堆检查单，还让他做了一个“泪液分泌实验”。做完后，他眼圈都红了，不是感动，是辣的。   医生告诉他，长时间盯着电子屏幕，不但会造成眼部肌肉疲劳，还会减少眨眼频率，直接导致泪液蒸发加快。这就像水库没水了，眼睛自然干涩刺痛。   回到家后，他开始认真执行医生的“护眼计划”。他跟我说了一堆方法，听得我一愣一愣的，还以为他要转行当眼科医生了。其中有一个招数特别神奇，他说：“你知道‘20-20-20’吗？”我正想回嘴他说绕口令呢，结果他解释说：每看屏幕20分钟，就要抬头看6米远的地方20秒，让眼睛休息一下。   他还开始坚持热敷眼睛。每天晚上拿个热毛巾敷在眼睛上五分钟，说是能促进血液循环，缓解眼部疲劳。第一次敷完，他还发朋友圈说：“感觉眼睛都在呼吸。”我看了直接笑喷。   除了这些，他还特地去买了个防蓝光眼镜。以前他总觉得那是商家骗人的噱头，现在倒成了“真香”代表。他还试着把手机的“夜间模式”打开，调成暖色屏幕，减少蓝光刺激。   最夸张的是，他居然开始用人工泪液！我问他是不是太夸张了，他一本正经地说：“医生推荐的，药店正规渠道，没防腐剂的那种，不点两下我都不敢睡觉。”   我起初还觉得他有点小题大做，直到有一天，我自己也开始觉得眼睛涩、头晕，看文件的时候眼前发花。   我这才意识到，这事不是开玩笑的。我们这代人，几乎离不开手机和电脑，不护眼，迟早得出问题。   后来我们还一起去体检，医生一听说我们都长时间用电子设备，立马叮嘱我们要多眨眼、多休息、保持室内湿度，别让眼睛一直暴露在干燥环境里。   还说如果有条件，尽量多看看绿色植物，哪怕是阳台上那盆绿萝也行。   最有意思的是，我们俩现在每天比谁先提醒对方休息，“喂，20分钟到了，起来走一圈！”原来，护眼也能变成一种“社交行为”，还挺有意思的。   现在，他的视力慢慢稳定了，头晕也没再犯。他说这次算是教训深刻，差点眼睛没了，还好早发现早处理。我也开始自觉控制看屏幕的时间，毕竟，眼睛只有一双，真不能拿来冒险。   医学小贴士：   长时间盯着手机或电脑屏幕，会导致“视疲劳综合征”，常表现为眼干、视物模糊、头晕、颈肩酸痛等。   医学研究表明，正常人每分钟眨眼约15-20次，但使用电子产品时，眨眼次数可能降至5次以下，导致泪液蒸发加快，诱发干眼症。   “20-20-20”原则已被多国眼科协会推荐，此外，使用人工泪液、定期热敷、保持空气湿润、减少蓝光刺激等方法，也都被证实有助于缓解视疲劳。   保护视力，从每一个小习惯开始。