身弱之人，学会做加法和减法

我是典型的身弱之人，先天不足，后天失养，补气血走过太弯路了。 - 看过中医，吃过中药，吃中药的时候感觉气血好一点，真正的接触中医，才明白能让气血充盈的方式，有两种：做加法和减法。 - 🌻做加法： 1.睡觉 食补不如天补，天补不如睡补，养气血首先要睡眠充足，zui好是11点前入睡，晚上11-1点是肝胆经运行时间，是养肝血的好时机。 - 2.健脾 脾胃是气血生化之源，养脾胃关键得养好脾胃。 脾胃不好，吃人参都吸收不了，会使痰湿增多堵住中焦，三伏天正是排寒湿得时候，可用五指毛桃煲汤。 - 3.疏通 适当运动，八段锦，拍八虚等都适合气血不足的人，也可慢跑但以不出暴汗为前提，疏通身体经络，把身体的废气排出来，每次运动完都能感受到气血畅通，心情愉悦。 - 4.食补 补，适合清补 ，容易消化又可以健脾的为佳，小米粥，山药粥等等，不吃油腻的食物以免加重脾胃负担。 - 🌱做减法： 1.少说话 说话太多，气容易散发，时间久了容易倦怠，无精神。现实中可以观察讲师，主播，每天连续讲几个小时，讲完人都瘪了。 - 2.少卧床 久卧伤气出自《皇帝内经》，躺太久，气血不流动，像一潭死水毫无生机，长时间会出现精神不振，乏力，适当的休息可以养气，过度就不行。 - 3.少用脑 脑力劳动比体力劳动更消耗我们的气血。特别是我们的杂念，那些纠结、焦虑、自责、不自信、后悔等等，时时刻刻在消耗我们的气血，多看书远离内耗，为自己节能。 - 4.少买东西 现在大部分人都在网上买东西，长时间刷手机，看直播，看广告，商品又多又杂，纠结买哪个，又限入纠结中，长时间看手机又会伤我们的肝血，如此不良循环，又耗气血了。 - 养气血就是要专注当下，平常要好好吃饭，好好睡觉，可以沉浸书中，也可感受山川湖泊的美景，时刻找到一种轻松愉悦的状态。 - 你的身体时刻在爱你，你也要好好爱自己。