心理学有个颠覆性发现：人的痛苦大都来自入戏太深，过于认同某个身份。 比如把加班当使命的职场人，裁员时最难受和崩溃； 为孩子活着的母亲，空巢后突然找不到呼吸的节奏； 就连那些为爱情要死要活的人，本质是害怕自己的“痴情角色”被别人删除。 所有痛苦背后都闪着相同的字幕：我们过于认同某种身份或者是角色，一旦我们能够识别就会更好的告别痛苦。 脑科学实验显示： 持续认同某个身份超3年，前额叶皮层会形成“角色茧房”； 总说“我必须”的人，杏仁核体积比常人肥大28%； 想要告别痛苦的人必须懂得 打破自我的身份或者角色就是更好的新生 比如职场不是战场而是游乐场—— 被离职时默念，我的人生又有新的可能； 遭遇背叛都可以惊叹，这个剧本转折真够刺激。 告别痛苦的关键是想象有一个观察者： 1️⃣ 每天对着镜子说三次，我在扮演当前版本的我。 2️⃣ 焦虑袭来时用第三人称写小剧场，张女士正在会议室出演镇定高管。 3️⃣ 把人生简历改成，自我的角色体验清单。 要记住，任何身份都是你，你可以扮演更多的角色，更多的可能。 比如，你可以是孝顺女儿，但不被「孝」字锁住咽喉； 你可以是拼命三郎，但随时能脱下戏服吹口哨； 你可以在某个时刻充当「受害者」身份，但可以同时担任强者出击。 当你的眼泪流下来，记得这是你对自己人生的正常生理反应； 当外在的掌声响起来，明白那是给你的某个角色的打赏和肯定。 人生这场沉浸式戏剧，最高级的玩法是—— 既能全情投入，又随时能走到观众席吃爆米花。 关注唐若心学 进入主页，获取更多智慧心理学常识。高层次心理效应 氛围感心理学 内心戏分析 认同焦虑 孤独入戏 死亡心理 九成的人不入戏 焦虑抑郁的本质 知觉心理学 离职后心理戏 内心强度认知痛苦
