一、 感受篇：
● “做让我快乐的事”和“快乐的做事” – 最近在跟大脑斗智。我跟它说，我发现咱们遇到的其实只有两种事，“我要做”和“我赶上了”。“我要做”那就没啥纠结，本身就是自己要做的，做就是奖励了，啥不啥结果的不用计较。“我赶上了”，就像缅甸地震、巴厘岛海啸、洛杉矶山火和老板要的双周报，选择权根本不在事上。于是我接着问它，那你是想快乐着做，还是生气着做？大脑想了想，那还是快乐着做吧。哦，那也没啥纠结了，本身就是自己要快乐的，快乐就是奖励了，啥不啥结果的不用计较。So你看，现在这世界上其实只有两种，“做让我快乐的事”和“快乐的做事”。大脑想了想，憨憨的说，好像是这么回事。
● 知易行难 – 身体好像就没那么好骗，做到真是难多了。我尝试从生理机制上找答案。大多数时候是先有生理反应后有情绪解读。丘脑将外部信息同时发送到大脑皮质层和脑杏仁核时，因为杏仁核和丘脑更靠近，所以信息先抵达这里。杏仁核一接收到信息，就立即战逃模式，启动一系列的生理反应，让心、肺，以及手、腿等的主要肌肉群，还有制造比如肾上腺素的器官都活动起来。身体做出反应后，信息才到达大脑的皮质层，分析解读出某种特定的情绪。也就是说，我并不是看到后（大脑）感到害怕之后才开始跑，而是一看到（身体认为可怕的东西）拔腿就跑，接着才感到害怕。同样的，那些旧有的习惯都已经成为身体下意识的反应了，大脑再怎么教育要“快乐的做事”，一朝一夕间也是很难做到啊。
● 把“快乐的做事”编码到身体里 - 怎么才能把“快乐的做事”编码到身体里呢？怎么样坦然的安住在当下，快乐地做呢？我还在做中摸索，不过这两天有两个小发现。
● “知识”也要断舍离- 这两天从身边这些“小事”开始做起，我有点不知所措，好像事情都太平常了，做完后没成就感，觉得没啥好修的。我自己反观了一下自己，发现应该是“贪”在作祟。对质朴的道有点不屑，仿佛更贪恋那些包裹着花样繁多、形形色色外衣的术，好像自己要掌握这些才牛逼。而且还总在追求新的潮流，追求外表上的与时俱进。但现在我发现，有时候知道的太多是一种负担，是一种遮蔽，反而让心不纯然，阻碍了行动。当知则知，不当知不必知。知识也要断舍离。
● 打磨耐心 – 目前的我不太容易让一颗心安住在一种“无所事事”上。不过既然洞悉了时间的平方这个密匙，那就去做去交给时间吧，现在先不做评判。
二、 行动篇 - 基石（Must Done）：
● 吃饭 – 中饭选了最爱吃的红烧牛肉面，但是面条煮的欠火候，刚刚断生，特别硬，非常影响口感，唉，心里那个懊悔啊，悔得我肠子都青了，真真儿是泪流满面。但是既然明确每顿只拿一种，还是坚持下去。稳定一下心绪，每次多嚼几下，最后还是吃完了。其实也并没有那么难吃，当然肯定也不会变好吃，至少不饿吧。
● 睡前 – 阅读《世界上最快乐的人》，里面介绍的随时随地冥想很实用，连堵车都能助缘，这又让我多了一层理解。还有修炼慈悲心等。当书看进去的时候，不刷手机也没那么难受了。的确是用了新的快乐代替了旧快乐。
● 跑步 – 昨日休息，出门转了一圈，清冷的空气进入身体，回到屋里，外面的寒冷又一丝丝滲出来，随即冲了一个热水澡，感受到了能量在体内的交换。今日跑步，到达了4公里，中间有休息，但是已经很开心了，尤其还是在特殊的日子里。这种无伴奏的纯跑步的确让我能更清楚的听到我衣服摩擦声、自己的喘气声、还有腿部的感觉，但是没有音乐的鼓劲儿也是有点无聊。继续坚持，看还能发现什么。
三、 行动篇 - 彩蛋（nice to have）：
● 暂无
四、 KPI
● 餐饮 – 完成，无添加有机纯吃饭2天。
● 跑步 – 完成，无添加有机纯跑步4公里。
● 睡眠 – 完成，今日4:00起床，昨晚10:30左右入睡，最神奇的是今早3:30左右自己就醒了。睡前断网2天。
● 冥想 – 昨日完成，但生疏，目前的不顺畅点在呼吸
● 读书 -《世界上最快乐的人》，进度80%；王德峰老师讲解《心经》，新启动。
————半山忘言20250403
