【提高题】早餐这样吃会胖吗？蛋奶粗粮蔬菜豆制品都有了，油条很小一根。八点吃的，中午不怎么饿，但担心下午吃零食，所以还是正常吃了午饭，虽然吃前不饿，可也没少吃。
自助餐是真的考验人性，什么都想拿一点，好像不吃就亏了。食物多样，营养吃全乎点，听起来很美好，但是实际操作很容易吃多，人性。
所以要控制饮食，最简单两个思虑，要么减少进食次数，一天两顿或者三顿，自由职业或者起床晚的一日两顿，学生或者上班族三顿，其他时间啥也不吃。
要么减少食物种类，早上蛋奶加主食，午餐晚餐，一荤一素加主食，就可以，不要担心营养不够，馒头和饼营养一样，菠菜和西兰花营养也差不多，甚至猪肉和牛肉瘦的部位营养也大差不差。
无论是运动减肥，还是节食减肥，还是二者一起来，饥饿感必须的。餐前的饥饿感，起码持续半个小时，睡前的微饿感，不用太饿，别影响睡眠，吃太少了半夜醒也很痛苦，影响代谢，更容易胖。
不用去计算辣卡路里，如果一天都没有饥饿感，肯定是热量超标，不可能瘦。
这个早餐其实还好，如果不加那根油条，真的还行，就是体积比较大，都是粗粮和蔬菜，可能那么满足感不是那么好。
如果你的工作是送快递或者你是体育生，上午四个小时的体能训练，你肯定不会胖啊。
但是对于坐一上午，可能工作还摸鱼，脑子也没啥消耗的人而言，几乎一定肯定会胖，长期如此的话。[喵喵][汗]芙蓉营养小课堂减肥[超话]全民营养提升计划
