感到口渴是身体明显缺水的标志，所以，不要等到口渴了才去喝水，而要主动饮水。喝水可在一天中的任意时刻，每次1杯，每杯大概200毫升，建议早晚各饮一杯水；进餐前不宜大量饮水，不然会稀释胃液，影响食物的消化与吸收。在温和的气候条件下，身体活动水平较低的成年人每日应饮用7 - 8杯水。当然，处于不同环境、生理状态下的人对水分的需求也会有所变化，可以通过口渴、排尿次数、尿量以及尿液颜色来判断自己是否缺水，进而及时补充水分。
感到口渴是身体明显缺水的标志，所以，不要等到口渴了才去喝水，而要主动饮水。喝水可
依萱随心生活
2025-04-01 20:22:14
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