最新研究发现,每天增加一小时有效睡眠,三年可以减肥12公斤。国际内科医学顶级期刊

儒家羊学 2025-03-30 16:49:35

最新研究发现,每天增加一小时有效睡眠,三年可以减肥12公斤。

国际内科医学顶级期刊《JAMA Internal Medicine》2022年发表研究成果,只要每天增加一小时有效睡眠,就能自然少吃 270 千卡(相当于一碗米饭)的热量,坚持 3 年,体重可以减轻 12 公斤。

在很多人的认知中「睡觉多≈长胖」,为什么增加有效睡眠反而可以减肥?中国湘雅医院等研究人员在《细胞研究》期刊发表的一项研究找到了根本原因:一种名为「Raptin」的新型睡眠激素,它能在睡眠过程中抑制食欲,帮助控制体重。

研究人员发现的这种个新的激素——Raptin,是一种在睡眠期间由下丘脑分泌的激素,在能量代谢和食欲调节中起关键作用。在睡眠期间这种激素的水平达到峰值,而睡眠不足会抑制其释放。

研究人员还通过本身不会分泌 Raptin 激素基因编辑小鼠,验证了这种新激素在抑制体重方面的效果。实验结果表明通过给小鼠注射 Raptin 激素,可以显著抑制进食行为,并降低体重。相反,Raptin 激素缺失的小鼠则表现出更高的食欲、更快的体重增长以及代谢紊乱。

参考文献

[1] Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings. DOI:10.1001/jamainternmed.2021.8098

[2] Raptin, a sleep-induced hypothalamic hormone suppresses appetite and obesity. DOI: 10.1038/s41422-025-01078-8

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