怎么看体内湿气重不重？如何除湿？
"千寒易去，一湿难除" 这话可真是说到点子上了。咱们现代人整天喊着祛湿，可你知道湿气这玩意儿到底是怎么在身体里安营扎寨的吗？说句实在话，现在十个人里得有八个说自己湿气重，可真正明白其中门道的还真没几个。别急，今天咱们就掰开了揉碎了，把这湿气的前世今生说个明白。 先说说湿气这货色到底是个啥来头。中医经典里早就点破了："因于湿，首如裹"，意思是被湿气缠上的人，脑袋就像裹着湿毛巾似的昏沉沉。这湿气分两种，外湿和内湿。外湿就是梅雨天、地下室这些潮乎乎环境带来的，好比家里屋顶漏雨；内湿就是咱们自己作出来的，像是水管爆了家里发大水。现在年轻人捧着冰奶茶当水喝，晚上撸串配啤酒，这不就是自己往身体里灌 "洪水" 吗？ 说到这儿不得不提《黄帝内经》的警告："饮食自倍，肠胃乃伤"。你想想，早上冰咖啡配甜点，中午麻辣香锅配奶茶，晚上再来顿啤酒烧烤，这哪是吃饭啊，简直是给脾胃上刑。脾胃就像台超载的卡车，天天这么造，早晚得罢工。特别是那些冰镇饮料，中医说"形寒饮冷则伤肺"，冷饮下肚直接浇灭脾胃的阳气，跟往灶膛里泼凉水一个道理。
再说说现代人的 "懒病"。上班族一天坐够 8 小时都算少的，下班往沙发上一瘫，微信步数常年三位数。老祖宗说 "久坐伤肉"，这里的 "肉" 指的就是脾。脾主运化，你不动它就不动，水湿全淤在身体里。就像池塘不流动就会发臭，人不动就会变成 "活体沼泽"。更别提那些夏天在空调房里当 "冰棍" 的，18 度的冷风呼呼吹，肚脐眼露着给湿气开 VIP 通道，这不就是《黄帝内经》说的 "虚邪贼风，避之有时" 吗？
湿气在身体里搞事情可不是闹着玩的。早上起床脑袋像灌了铅，眼皮重得睁不开，刷牙时恶心干呕，这就是典型的 "湿毛巾裹头" 症状。脸上冒油能炒菜，头发洗了第二天就贴头皮，后背前胸长满痘痘，挠破了流黄水，这可不是简单的皮肤问题，是湿毒外发的信号。上厕所像在和马桶拔河，便便黏糊糊冲不干净，这时候千万别急着吃泻药，越泻湿气越重，中医说的 "湿性黏滞" 就是这个理儿。
看舌头也是个好法子。对着镜子吐舌头，要是看见舌苔又厚又腻，边缘还有齿痕，那就是典型的 "湿舌头"。要是舌苔发黄，说明湿气都捂出火花了。更气人的是那种 "喝凉水都长胖" 的体质，肚子上的游泳圈越来越厚，捏起来软趴趴没弹性，这就是水肿型的 "注水肉"，全是湿气在作怪。
祛湿这事儿可得讲方法。记住这个顺口溜："早上姜汤暖肠胃，中午薏米排水忙，晚饭萝卜顺气汤，湿气见了直喊娘。"具体来说，冬瓜薏米老鸭汤是夏天的祛湿神器，冬瓜利水 "小能手"，薏米是 "祛湿冠军"，老鸭滋阴不上火。姜枣茶也别小看，三片姜五颗枣，煮水当茶喝，《本草纲目》说姜能 "解表散寒，温中止呕"，专治喝冷饮作出来的毛病。要是湿气顽固，试试四神汤，茯苓、山药、莲子、芡实各 15 克，这可是中医界祛湿 "四大天王"。
运动祛湿要讲究 "微汗出"，不是非得撸铁出汗。八段锦里的 "调理脾胃须单举" 这招，专门对付久坐伤脾，每天早晨练 10 分钟，感觉像给五脏六腑做 SPA。没时间的可以试试踏步摇头法，边慢慢踏步边轻轻摇头，这个动作能疏通膀胱经，这可是人体最大的排毒通道。
泡脚加点料效果翻倍。俗话说"寒从脚起，湿从脚入"，抓把花椒加艾草，艾草是 "纯阳之草"，花椒能驱寒，泡完脚底暖烘烘的。顽固湿气可以用温胆汤泡脚，茯苓 30g，陈皮 6g，法半夏 6g，竹茹 6g，枳实 6g，甘草 6g，孙思邈在《千金方》里都夸它好使。
改掉作死习惯很重要。冷饮换成温水，记住"喝温水一时爽，一直喝一直爽"。空调房里备条围巾护住大椎穴，这可是阳气总开关。晚上洗澡别超过 10 点，洗完马上擦干脚趾缝，别给湿气留机会。三伏天做艾灸要重点关照足三里、阴陵泉、丰隆穴，这些都是祛湿 "战略要地"。 祛湿这事儿急不得，得做好打持久战的准备。就像打扫房间，天天乱扔垃圾，请多少保洁都没用。《黄帝内经》说得好："圣人不治已病治未病"，别等湿气搞出大毛病才着急。祛湿[超话]
