不讨喜的脂包肌，才是最健康呀！
《黄帝内经》将肥胖的人分为膏人、脂（肥）人、肉人三种。
“膏人”就是皮肤松弛，肌肉松软，甚至按之有凹陷，长着啤酒肚，脸蛋儿嘟噜下垂的胖子。他们多气少血，这些人容易生热，耐寒不耐热。
“脂（肥）人”的体形可能不是很大，但是皮肤紧绷有弹性，肌肉、皮下脂肪坚硬的胖人。
“肉人”是体形大，但是上下匀称，肌肉肥大健硕，皮肤下面就是肌肉，缺乏皮下脂肪层。
按照《黄帝内经》，区分胖人是膏人，还是脂（肥）人，看看膝部后面，腿弯曲时形成窝儿——腘窝。
如果腘窝的肉紧实，皮肤饱满，则是脂（肥）人。如果腘窝的肉松软，皮肤松弛，则为膏人。
如果皮下就是肌肉，缺乏皮下脂肪层，则是肉人（伯高曰：腘肉坚，皮满者，肥。腘肉不坚，皮缓者，膏。皮肉不相离者，肉。）。
“膏人”的特点，就是“膏”。 膏，肥也。《说文》。按，膏者，脂也。凝者曰脂，释者曰膏。膏字本义就是溶化的油脂。
在《黄帝内经》的膏人，就是描述，这样肥胖的人，身上的脂肪看起来好像是脂肪融化成半流体，向下悬垂，皮肤松弛，脂肪随着身体的活动而来回晃动。他们多气少血，这些人容易生热，耐寒不耐热，需要减肥治疗。
脂（肥）人则是，虽然身体脂肪多，但是看起来身上的脂肪紧致，皮肤在脂肪衬托下，显得嫩滑，所谓肤若凝脂。这些人血清气滑，有着勃勃生机，不需要减肥治疗。减肥反而会伤害健康。
“肉人”的“肉”指的就是肌肉。中医说，用力收缩时，为“肌”，松弛休息时，为“肉”。 “肉人”虽然看上去高达魁梧，肌肉发达，但是，皮下就是肌肉，缺乏皮下脂肪层的保护，就像在野外裸行，缺乏保护，非常容易受到外界的伤害。
最典型的就是健美运动员，这些健美运动员虽然看起来健硕，但是往往容易生病，寿命较短。所以，肉人不但不能减肥，反而需要增肥，增加身体的脂肪层来保护健康。
由此看来，从中医的角度，判断一个胖人是否需要减肥治疗，主要是看一看是否皮肤松弛，脂肪下垂并且晃动。如果是这样，就属于“膏人”，需要减肥治疗。
中医认为，脂包肌，看起来微胖才是最健康的。
脂包肌看起来比较大只，是因为同时有一定量的肌肉和脂肪，只是肌肉都藏在了皮下脂肪里，日常放松状态下难以察觉，因此常常被误解。
但其实只要略微使劲，就能让肌肉显形，
过胖和过瘦都是不健康的，而脂包肉正好处于二者中间：
高质量的肌肉让人少得大病，适当的脂肪让人更抗病，而脂包肌二者兼顾，这其实是一种好事占尽强强联合的最佳状态。
想必大家最近多少都刷到过这样的言论：
真进了 icu，胖子拿肉抵，瘦子拿命抵；身上的肉是救命的，肉是对抗疾病的资本。
没错，说得有道理。
在生病时，肌肉能帮助身体更高效地调动身体资源对抗疾病。
而脂肪是人体最大的能量仓库，尤其在疾病或禁食期间，脂肪分解可提供持续能量，避免身体因能量耗竭而崩溃。
一项来自《国际肥胖杂志》上的荟萃分析指出，在 35 项队列研究中，体脂率和脂肪量与全因死亡风险之间存在「J」型关联，体脂率为 25% 时全因死亡风险最低。
有肌肉又有脂肪的脂包肌，aka 大型人体充电宝，身体底子厚，健康又长寿。
脂肪组织是雌激素合成的重要场所，体脂率过低会导致雌激素水平下降。
雌激素缺乏，还会加速骨吸收，减少骨形成，增加骨质疏松和骨折的风险。
再加上月经不规律、潮热出汗、失眠易怒、心血管疾病发生率增加。即使有肌肉加持，体脂过低也依然影响女性身体健康。
雌激素过低，胶原蛋白生成缺少了一大助力，皮肤会逐渐丧失弹性和水分，干燥和皱纹就更容易悄悄爬上脸。
脸上脂肪少了没了，皮肤支撑力下降，加上减脂需要严格控制饮食，一旦营养跟不上，也会影响胶原蛋白生成，反而更容易松垮显老。
咱就是说，女性朋友真的要长点肉啊！肌肉和脂肪都要长！[心][爱你]芙蓉营养小课堂减肥[超话]
