“老师，很多健身教练都是少吃多餐的，说减肥不要一顿吃太饱，可为啥我少食多餐后反而更胖了？”
很多人的少食多餐演变成“多食多餐”，甚至是一整天不停嘎巴嘴。
要知道，少食多餐的背后是“不饿就不吃”。(如果长期节食暴食，你感受饱饿的神经已经迟钝，这种情况例外啊，因为很可能你吃了很多还是饿)
当然，加餐的食物种类和份量并没有把握好，也是重要原因。加餐只是加餐，适合选择那些营养密度高又不占肚子的食物，而且总量不要超过200大卡，否则就会影响到正餐的胃口。
例如，一包每日坚果、120克原味酸奶加半个苹果、一颗白煮蛋加一把小番茄等等都是不错的选择。
而不是随心所欲地打开一包饼干当加餐，我知道你本来只想吃两块，可吃着吃着干掉了大半包，别不承认！
或者是马上就到吃饭时间了，嘎嘣啃一个大苹果或者来一罐大果粒酸奶，结果自然是没法好好吃正餐。
记住一点，加餐只是加餐。
也许有人会问，为什么专业健身者一天要吃 6、7 餐呢？一个主要原因是，他们的能量摄入远远高于正常人（哪怕在减脂期，一天 3000+ 卡路里也是很常见的），这么多食物分在多餐里，可以减轻肠胃负担。
另外，高负荷的训练需要专业健身者保持一定的血糖水平，也是少食多餐的另一个好处。[爱你][心]芙蓉营养小课堂暴食症[超话]减肥[超话]养姨妈[超话]
