含胸驼背终结者｜新手友好的背部训练计划

[向右R]由于平时久坐看手机，很多小伙伴都会出现身体前后侧肌肉失衡的情况，胸小肌和斜方肌容易紧张，从而导致含胸探头的不良体态，[扶额R]这种情况下我们需要去松解紧张的肌肉和强化背部肌肉力量来让身体重归平衡。 [火R]这一期分享4个0基础也能练的背部训练动作【详细动作分解放图2啦】每次训练前一定要有效热身和松解紧张肌肉，降低受伤风险的同时可以防止斜方肌参与过多~我会用倍益康XMax筋膜枪对肌肉进行松解，因为它独家的”可变按摩深度“科技科技调整4-10mm共7档按摩深度，浅层和深层肌肉都能得到放松，还不用担心过大的按摩深度让斜方肌之类的敏感肌群受伤。新升级的这个云感亲肤按摩头按起来柔软又舒适，尤其适合女生用。