女生的长期漂亮需要：1、睡眠足，不精神内耗不在乎男人的想法。2、有内心寄托/归

女生的长期漂亮需要：

1、睡眠足，不精神内耗不在乎男人的想法。

2、有内心寄托/归属或有自己的喜欢的做的事情（大事情或小事情都可）

3、发量多且发丝蓬松，头发能直线拉满惊艳 感，氛围感。

4、简单护肤，脸不要过度护理，做好保湿防晒，加上每周坚持敷泥膜清洁就够了，好皮肤真的很加分

5、不要躺在床上玩手机看剧，脸部会变形，时间长了还会长颈纹哦～

6、吃完饭别立马坐着或者躺下，小肚子就是这么么来的，可以靠墙站个15分钟，顺便把体态练了。

7、其实化妆再怎么捣鼓也没人天天凑近看你，穿搭离远就能看到美女氛围感的重点

8、注意细节，指甲修剪的整齐干净，嘴唇湿润 不要有死皮，身上不要有异味，有事提前10分钟出门。

9、注意体态，抬头挺胸，背挺拔，女生们都给我去练背，坚持练背下颌线也会更清晰哦

10、坚持看美女，找到和自己相似的类型，模仿对方身上的亮点

一、关于身材

身材是变美的一大利器，均匀健康而紧致的身材会更加吸引人的目光。

【1】少吃!真的会瘦!每顿七八分饱，细嚼慢咽，少吃生冷辛辣重口味，睡前3小时不暴饮暴食，瘦了整体身形的轮廓就会更加清晰明了

【2】健身就是一本万利的事情!不管是去健身房办卡也好，还是在家练瑜伽都好，别的事情可能没有一分耕耘一分收获，但运动一定有!身体会变得紧致，皮肤变得干净，锻炼后的汗水真的就是女生变漂亮最好的医M

【3】重视高蛋白饮食，尤其是有训练习惯的恨不得天天吃牛肉鸡胸，但没人排斥干净的碳水，毕竟单纯的碳水是好东西。

【4】身材=生财，注意身材管理的姐妹每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，足足12种刮油通便的配料，不管你便秘多顽固，用这个拉屎超级顺畅，每次能拉半个马桶，拉出的粑粑还有油花，这是在刮油，没有油脂堆积在体内，吃啥都不胖，大肚子一下就平了，1个月不到体重就下来了10斤。

【5】没有负卡路里食物，只有白开水是没热量的。易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等。吃完饭及时去刷牙漱口，可以防止你吃多。

【6】管不住嘴迈开了腿也不行，减肥就是你运动也得管住嘴，改变饮食结构才是你瘦下来的根本原因。

【7】减肥容易导致很多人气血不足有气无力，再怎么减肥也不要完全戒碳水，多吃五谷杂粮，多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，真的很养姨妈，气血补得足足的，经常喝来姨妈根本不会痛经，第一天只有微微微微疼，跟泄洪一样库库流！体虚浑身没劲儿的感觉没有了，每天精神头足足的，状态满格电量100％!!

【8】想健康瘦下来就是做对两件事一是学会健康的饮食结构，二是必瘦的信念和决心。不是所有的低脂零食都能吃，要自己学会看配料表。

二、关于护肤

【1】去角质能够促进肌肤新陈代谢。定期去角质能够去除死皮细胞，促进新细胞的生成，让肌肤更加光滑细腻。选择温和的去角质产品，避免过度刺激肌肤。

【2】干净有气色的皮肤真的是zui百搭的!我是天生黄黑皮，吃完两套纽斯特vcve葡萄籽，皮肤肉眼可见的干净透亮，轮廓清晰流畅，脸蛋饱满红润，美貌一整个next level！连朋友的随手拍整个人都闪闪发光耶

【3】护肤步骤尽量极简。过多的护肤步骤会给肌肤造成负担，选择适合自己的护肤产品，遵循”清洁、保湿、防晒”的基本原则即可。

【4】做一次spa/在家敷面膜。敷上一片精华满满的冰柚山羊奶面膜，肌肤立马解渴，揭开面膜的一瞬间，皮肤有种打灯后的透白无暇感！水润得像从水里捞起来的剥壳荔枝！连着几天小脸都有种煞白感，像打了高光！！

【5】白皙的皮肤绝对是超级加分项，特别注意防晒，秋冬防晒霜+帽子，夏天防晒霜+帽子+防晒衣+防晒口罩+伞，擦身体乳也是一年四季都做的。

【6】两天做一次手膜可以自制(热点的水洗手后把护手霜和美白身体乳1:1搅拌均匀， 可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜)

【7】认真洗脸。早晨洗脸，一般情况下无需使用洗面奶，温水洗一下就可，如果油光感过于明显的，可以使用温和度高的美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量很高，很温和，不挑肤质，洗完脸蛋特别通透，洗完也不紧绷不拔干。

【8】用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月！！可以让下巴像baby一样明显，脸也小了很多！！！亲测有效

【9】持续控糖，糖分摄入过多会使胶原蛋白受损，皮肤也容易老化，容易长痘痘，控糖一个月，皮肤会变得光滑细腻。

【10】多吃水果也是养肤的好习惯。水果富含多种维生素和矿物质，能够为肌肤提供充足的营养。特别是富含维生索C的水果，如猕猴桃、草莓等，有助于美白肌肤。

三、关于形象

【1】头发比妆容重要。打理感的头发是显贵的关键。如果暂时不确定适合自己的发型，就先留黑长发、剪八字刘海，一个月学习用卷发棒打理简单发型。

【2】体态＞运动。运动会变美是全民共识，但即使脸美如大幂幂，也会被吐槽脖前倾。

【3】最好别晚上洗头，洗完头干发帽包裹别超过3分钟，不然头发会油得巨快，油头姐妹麻利去用凡青洗发水，我这种油王用它能坚持三天不洗头，之前一天不洗头就跟蔫了一样贴头皮，现在高颅顶轻轻松松get（热风吹干发根，再用冷风吹）。

【4】22点前睡觉，6点后起床。这是我亲身实践后发现，见效最快的改善精气神的办法。切记！23点睡不会有肉眼可见的效果。

【5】每次吃完东西用指关节按摩腮帮子，5-10分钟左右吧~揉到有点酸痛的时候就OK了，长期坚持下来可以缩小肌肉型下颌，亲测有效，这可是我的“私货”

【6】练习体态，良好的体态能瞬间提升气质。平时要时刻注意保持挺胸抬头、收腹提臀的姿势，避免弯腰驼背、含胸等不良体态。想要前凸后翘的感觉，多涂美茹宝美乳霜，涂上感觉二次发育了一样，胸部迅速膨胀起来，还变得坚挺紧实的，现在穿露一点的衣服贼性感，都能看到乳沟了，难以相信我还有这么性感的时候

【7】注意表情管理，经常做太大的表情不仅不好看，还会容易长皱纹，特别是拍照的时候全是丑照…..

【8】每天靠墙蹲2分钟，改善盆骨前倾和驼背！瘦大腿！锻炼核心力量！保护膝盖！饭后消化！千万不要翘二郎腿，腿型会变得越来越丑。本来我的腿炒鸡直的，现在明显看得出经常翘起的左腿比右腿弯很多。

四、关于穿搭

三分靠长相，七分靠打扮。不必跟着每年的时尚潮流，研究适合自己的穿衣风格。

万能公式:里长外短--上衣叠穿，:营造搭配层次感

里短外长--显高遮胯

里窄外宽--瘦瘦的女生

里宽外窄--藏肉肉的女生

上紧下松--上衣紧身，裤子宽松，凸显上半身身材，拉长腿部比例

上松下紧--上衣宽松，裤子紧身，显高显瘦显腿长.