对于健康的成年人而言，每日蛋白质的摄入量应占每日总能量供应的10% - 15%。就一个体重60公斤、从事中等体力活动的人来讲，大约是每千克体重0.8 - 1克。一项研究表明：植物性蛋白质的摄入量和延长健康寿命有关，与摄入量较少的人相比，中年时摄入较多植物性蛋白质的人，晚年健康长寿的可能性增加46%。总体而言，明智的吃法是让动物蛋白与植物蛋白“组合搭配”，这样能使我们的饮食更加丰富多样且健康。
对于健康的成年人而言，每日蛋白质的摄入量应占每日总能量供应的10%-15%。
依萱随心生活
2025-03-26 19:19:31
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