不少人常有这样的困扰：入睡倒是很快，睡得也沉，可醒来时却困难重重，浑身疲惫不堪。尤其是与床面接触的部位，肌肤和肌肉常常酸痛不已。其实，这并非高质量睡眠的表现，根源很可能是体内积聚了浊饮，也就是废水过多，却无法及时排出体外。
针对这种情况，无需借助药物，推腹法就能助你一臂之力。首先，以肚脐为中心，使用掌根自上而下地推按腹部中线，重复100次。随后，沿着腹部两侧，同样采用自上而下的方式推按，次数也是100 次。完成推腹动作后，再以肚脐为圆心，顺时针轻柔地揉腹100次。
在坚持推腹过程中，如果发现大便和尿量增多，这就表明身体已经开始积极代谢。持续下去，睡眠状况会逐渐改善。值得一提的是，有这类睡眠问题的人，通常比较容易发胖。推腹法不仅能有效调理失眠，长期坚持还能帮助减轻体重，可谓一举两得。
