如果，你被分手了，或者伴侣坚决提出离婚，你会不得不被逼着改变。——情...

如果，你被分手了，或者伴侣坚决提出离婚，你会不得不被逼着改变。 ——情感连接突然断开了，会让一个人极度焦虑，想要适应对方，讨好对方，什么方法都试过了，最后你做出来的选择还是错的。 因为，你的出发动机是“恐惧”。 你会有很多害怕，会感觉自己被丢下了，面对自己不被爱的事实，自我价值感降得很低，失去心力，做什么都犹豫不决，畏首畏尾。 会害怕当自己努力去留住对方，把自己最脆弱的一面表达给他看，让他知道了你有这么需要他，他会嘲笑你，贬低你，继续伤害你，你只能用很要强，很坚硬的外壳，去保护自己，继续和他争吵，指责他不负责任。 会害怕，如果你不联系他，他也不会联系你了，于是不停追着他发消息，想要解决这个问题，可对方根本就不认可你的做法，甚至开始冷暴力，开始躲着你。 你不是没有能力去解决，你也不是没有能力去看见他的情感需求，可你就是害怕失败之后会丢脸，会尴尬，会让你面对自己可能不被爱，会让他不珍惜你，从此不把你当回事。 也有可能其实你早就想分手，想离婚了，可是想到孩子，怕孩子以后会怪自己，怕父母会看不起自己…… 在面对冲击性事件时，你的内心会有一种弥漫性的恐惧。 你会下意识的跟着本能做事，被自己想象吓倒，伴侣给了一两次负反馈，你就认定，他不会再爱你了，两个人没可能了。 而当你也放弃了，伴侣也下不来台，两个人就会渐行渐远，都觉得当初，是对方没有先来留住自己，回想起来会全是遗憾。 但如果，你能够管理好自己的恐惧，你的能力就会重新出现——通过反复练习，反复去做你最害怕的事情，渐渐的你发现被拒绝其实也没有什么大不了，你想象中可怕的结局，不会出现。 你会在和伴侣互动的过程中，充分为这段关系努力，会发现那些让你害怕，恐惧的对方的反应，其实都是自己的投射。 在这个过程中，你内在的力量感会越来越强，不需要外界的反馈，你也能够相信自己，会用更松弛的态度，去面对问题，当你的认知改变了，行为就会跟着改变，而当你的行为改变了，伴侣对你的反馈，也会一起改变，这段感情就有重新开始的可能，你能够用正确的方法，满足他的情感需求，既然问题已经被解决了，那么他也就不会总是想要离开，你们的感情就会越来越幸福。