春分「预防春困有妙招」

[种草R]到春分，应该就真正进入春天了吧？ [种草R]只是青岛的春天并不温柔。 [向右R]《节气顺阳，从头到脚都健康》书中详细介绍了春天如何来做好保养，虽然万物以复苏，但早晚温差仍然比较大，因此要适度“春捂”，预防感冒。此外，春分当天昼夜平分，阴阳各半，此时的人体也应顺应节气，保持寒暖、阴阳、动静想平衡的状态。 春分时节，气温升高，人体内的血液运行速度加快，造成很多人白天感觉困倦疲之,头昏欲睡,这就是人们常说的“春困”。 [向右R]那么怎么预防“春困”呢? 1，晚睡早起。保证充足的睡眠很有必要，但是睡眠宜足却不宜长，不可贪多。尽量做到夜卧早起，晚上9~11点入睡，太阳升起的时候起床。 2，积极锻炼。要多去户外呼吸新鲜空气，适当活动，振奋精神。注意不要大汗淋漓，缓解疲劳即可。 3，空气流通。多开窗通风,提高室内氧气含量,改善缺氧状态。 4，饮食适宜。缺乏B族维生素可能引发“春些富含B族维生素的蔬果困”，因此可以多吃等,如菠萝、枇杷、芹菜、苋菜、菠菜等。 [向右R]春天要穿衣适当，不可过捂，此时要做到“勿太寒、勿太热”,预防感冒等呼吸道疾病的发生。“春捂”要把握一定限度,不能过分增添衣物避免汗出过多而损伤人体阴阳之气。 [向右R]春分能爬山提精气神，春分正值冬春交替之际，万物萌芽,这时候空气中负离子的含量极多，空气清新，可选择天气适宜的时候与好友结伴登山，拥抱簇新的自然。爬山不仅能增强人体器官组织的机能，全面锻炼身体，提高免疫力，还可以愉悦心情。 [向右R]春分是各种植物萌生嫩芽的好时节，蒜苗香椿、菠菜等都是正当季蔬菜,民间素有“春分吃春菜”的习俗。比如韭菜具有补阳的功效，可增强人体脾胃之气;豆芽、菠菜、莴笋等有助于活化机体功能;草莓等营养丰富的水果，能润肺生津、滋补养肝。 养生