🤔我们身上的许多慢性病，往往是自身不良生活方式导致的，要么运动量严重不足，要么生活习惯欠佳，要么饮食毫无节制。开始慢跑之后，会在不知不觉中改掉诸多坏习惯，身体状况也会逐渐改善。 1️⃣减肥利器 只要长期坚持慢跑，体重基本不会失控。慢跑能够提升基础代谢，再配合适度的饮食控制，想长胖都难。 2️⃣改善失眠 曾经我也常受失眠困扰，思绪繁多，难以入眠。但坚持跑步后，失眠情况日益减少，如今基本都能一觉睡到天亮。 3️⃣促进消化 我有段时间消化功能很差，吃点东西就腹胀难受。坚持跑步一段时间后，情况大为改观。跑步过程中，肠道蠕动加快，消化吸收能力增强，而且排气增多，从此腹胀问题很少出现。 4️⃣提升心肺功能 慢跑能让呼吸更有力，长期坚持，心肺功能会显著提升，肺部通气功能增强，最大摄氧量增加，呼吸愈发轻松顺畅。 5️⃣改善抑郁情绪 每次跑步时，身体会分泌快乐激素，压力与焦虑随之消散，抑郁情绪也被一扫而空，让你重新拥抱快乐。
