说真的！跟韩女一样生活真的会变漂亮
韩女很擅长打造毫不费力的松弛美感❗️（其实背地里都在狠狠自律hhh）
看了一段时间韩女vlog和ins博主总结出来了几点适合普通女生变美🩰的方法：
🍡饮食：
🧜过午不食：这个办法比较极端,我一般大事儿之前会一周过午不食，日常就是16＋8饮食法，刚开始比较难熬，胃不好不能尝试。
🧜每天睡前天鹅颈、饭后靠墙站立，板正腰背，随时展肩，挺胸，打直背，身体线条会更挺拔。
🧜饿的时候多吃"健康"型食物，各种坚果类以及水果，arin分享自己饿的时候会吃苹果配上肉桂粉（韩女真的好自律啊！）
🍵按需内服：
身体内部的健康情况会反映在脸上，像反复长豆、脸色暗沉、皮肤敏感等问题的出现，其实都是人体内营养失衡的信号！韩国人之所以熬夜喝酒通宵第二天还能精力满满和每天吃补品离不开关系。
🐤这边罗列了一些：
1、很多韩国女生喜欢喝茶，尤其是薄荷茶、绿茶。这些茶含有丰富的抗氧化成分，也能帮助抵抗自由基、促进新陈代谢，提升身体活力。
小tip：不爱喝白开水的可以尝试喝纤婕苹果荷叶茶，不仅有刮油解腻的特性，还能加速肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了。这种方式，口感好还养生。
2、拉伸运动：韩女早上会在家做15-20分钟的拉伸，促进血液循环、改善体态，特别适合久坐人群。不用特意追求高强度训练，坚持简单拉伸就能保持紧致感，还帮助舒缓压力。
3、▪多泡脚，一周泡个2-3次，不仅能够缓解疲劳，更能促进血液循环。需要注意的是温度太高容易烫伤，泡脚的温度大约在40-45°C最好，有脚气脚藓脚臭的，泡脚加入白醋，泡完脚用威尔泰百草膏涂抹，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，三四天就好了
4、养睡眠：女孩子睡眠好才是最顶级的保养！很多皮肤上的小问题其实只要睡饱就会消失啦~
5、干净饮食的秘诀：尽量选择未经多处理的食材，比如新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类。避免罐头、速食或含添加剂的食品。自己动手做饭，控制油盐，简单又营养。多吃五谷杂粮，如糙米、燕麦、红薯等，饱腹感强，营养更全面。
6、吃维生素：日常会吃一些维生素补充每日所需营养，我常吃的是纽斯特家的vcve葡萄籽，我吃了大概一个月下来皮肤肉眼可见白了，整个脸都干净匀净很多!这阵子化妆，粉底都有点没处使的感觉，而且抵抗力都提高了不少，几乎很少感冒了！
4、抗炎益生菌：私密益生菌+肠胃益生菌，有助调节肠道健康，帮助代谢，这也和她们的作息以及食物有关系，韩国确实一半的保健品都是益生菌，在抗炎这块特别注意。
5、补气血：人参、枸杞、当归、桑葚都是补气血的东西，如果不爱吃，可以每天泡一杯众榆庄玫瑰姜枣茶，简单方便又到位，不仅可以补气血，还能改善月经不调，尊嘟喝完浑身带劲儿，姨妈来得哗哗的，点儿都不痛，很牛杯！
难怪韩女们不睡觉都能拥有好状态，大家可以根据自己的需求进行尝试~
👙身材：控制摄入
经常会看韩女博主leenunu的vlog，她提到自己会【每天吃一次健康食物 而且是自己做的干净食物】 其他两餐可以吃自己想吃的，这样来控制一整天的卡路里摄入，长时间轻食（吃沙拉、水煮菜）身心可能都会出现反抗，但两者交替结合可以吃得健康又快乐！
👙练体态：
《体态大师》《天鹅颈》饭后靠墙站立，挺直腰板，随时展肩挺胸，体态挺拔整个人就很有气质 ▪运动拉伸：每周都会去健身房，瑜伽运动3-4次，体能好了身体也会年轻
👙清洁面部：
“424洗脸法”，卸妆油按摩4min冲洗➡洗面奶洗2min➡清水冲洗4min。皮肤科告诉你春天皮肤情绪多选洗面奶必须温和，不然更容易烂脸。建议大家一天用两次美涵妮洁面慕斯，氨基酸含量90%，洗完脸上存的污垢和油脂都随着泡泡浮出来了，洗完不假滑不拔干，还能卸淡妆！
👙皮肤变好：
精简护肤 拒绝ru制品
护肤不需要那么多流程，精简护肤就能搞定大部分的皮肤问题，皮肤干就用面霜和精华，皮肤油就用水和精华，不盲目跟风不把自己的脸蛋当试验田！！一次只解决一个皮肤问题【慢慢来 比较快】
👙体重管理：
韩女不易胖的体质背后都是高度的自律！很多韩女每天早上第一件事就是称体重，确保每天体重变化在+-1kg内，掌握身体状态。坚持称体重的好处是，可以及时了解自己每天的饮食是否超标，能有效预防发胖！
💆头发（发质好+蓬松）:
头发是外貌的名片，美女大多发质都很好，打理的非常精致。
头发变多：少烫染 多护理，宋智雅在vlog里提到，她每个月都会去理发店打理，从头皮到发丝都会护理，她的头发真的又多又有质感！而且要定期修剪发尾层次。
💫每天梳头200下：梳头可以把气血引到头皮，头皮健康，头发自然浓密
💫勤换发缝：长期在一个位置分缝，会引起牵拉性掉发，导致发缝变宽，定期换发缝，一周使用3-4次发茹芸植物防脱液，不仅能防脱育发强韧发根，还能调节水油平衡滋养头皮，用一段时间肉眼可见冒了很多小碎发。
💫洗发的时候尽量多摸精油以及护发素，吹头发的时候尽量开冷风吹哦～
👙穿搭：
发现她的穿搭风格以简约为主，不追求潮流，而是注重质感和版型。她的这种偏向韩系clean fit风格（简约、干净的穿搭风格）实用性很高，很好搭配，看着也高级。偏瘦、扁平身材的女生可以模仿她的穿搭风格，能很好地突出清冷气质，高级感拉满！
💄五官（眼神训练+微笑唇):
🧜中戏头眼组合训练：定眼→转眼→扫眼→收，眼神更集中坚定
🧜演员微笑训练：包牙齿→星星眼→叼筷子，摆脱苦相
👙清洁护肤：
清洁做好护肤就已经做对了50%，定期清洁毛孔，取一点冰柚清洁泥膜在鼻头上厚涂，等个大概5-10分钟，很多顽固黑头白头全浮出来了，用粉刺针刮掉即可，几次下来像换了个新鼻子一样~毛孔被清理的一次比一次干净！真感受到了皮肤肤若凝脂的感觉！
👙勺子消肿法：
提前一天晚上把勺子放进冰箱冷藏，第二天起床放在眼睛上敷3-5min，眼睛马上就不肿啦
🎀提升自己:
平时恋爱脑可能就是太闲了，平时闲的没事就去考个试，比如雅思、法考、学点理财课程，或者做个赚钱的小副业都可以，千万不要闲下来。
👙每天涂身体乳:
上班可以拿香水小样，不香了就喷一喷，平时可以适当做做轻y美，保持自信。洗完澡及时涂抹美人萱美白身体乳，坚持下来真能肉眼可见的白几个度，皮肤又嫩又白鲨疯了！主打一个保湿美白两手抓，咻一下就被皮肤实打实吃进去了肤感超好，滋润到位一点干燥起皮都不带有的
👙化妆:
弱化妆感 淡颜美在气质，太强的妆感真的会很奇怪。所以眉毛、眼影、修容这些重色彩的能减则减，拉低彩妆和皮肤的对比度，注重腮红来打造氛围感，只需要做到提气色即可！
👙心态:
变美不止是外表，更是心态。她分享她累的时候喜欢写日记，尽量让自己积极起来，并相信未来一定会好。好心态才能让自己越来越美！
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方法其实很简单，稍微坚持一下下，就会得到自己想要的！自己热爱的东西一定要坚持，希望每个女孩子都能闪闪发光，做自己人生舞台上最漂亮的女主角！！！
