【你听说过“缩阴神器”吗？这样用才有效！】科普大作战女性健康必修课健康知识打卡月

【你听说过“缩阴神器”吗？这样用才有效！】科普大作战女性健康必修课健康知识打卡月 "阴道哑铃"是一种重要的辅助医疗器具，用于提升盆底肌肉力量和恢复脏器脱垂。不论是经历自然分娩还是剖腹产的产妇，都可能遇到阴道松弛的问题，而阴道哑铃可以有效地改善这一状况。 阴道哑铃通常分为五个不同重量的级别，每个级别都带有标注，便于辨识。 安放阴道哑铃的方法： 在使用前，应确保彻底消毒清洗手和哑铃。在哑铃球体部分涂抹润滑油，选择卧位或蹲位，将哑铃的一端插入阴道内约一个指头长度，留出尾部绳索在外面。站立时，盆底肌肉收缩，阴道哑铃不会掉落。训练过后，以轻柔的姿势取出哑铃。 不同的阴道哑铃训练方式： 1. 常规肌力训练（15分钟，增强肌肉纤维力量，改善脏器脱垂） 包括走路、爬楼梯、提起重物、咳嗽和跳跃等动作，每种动作持续15分钟。 2. 张力训练（5分钟，缓解筋膜和韧带的拉力） 只使用最重的5号哑铃，进行特定的收缩和松弛动作。 使用阴道哑铃需要注意： 1. 最好在医院购买阴道哑铃，因为部分网购产品可能在重量方面存在较大的误差。若一开始就使用这样的哑铃进行锻炼，可能会加剧盆底肌肉损伤，产生反效果。 2. 需要循序渐进地使用阴道哑铃。建议从最轻的级别开始，首先以卧位进行盆底肌运动练习，然后进行行走锻炼。在收缩盆底肌时，可以感受到阴道哑铃在阴道内的上升。如果能够完全控制阴道哑铃且感觉轻松，便可逐渐增加哑铃的重量。 3. 阴道哑铃使用后需进行清洁和存放。应用清水清洗后晾干，再擦拭消毒酒精，并存放在干燥清洁的环境中，避免受阳光直射和化学物品污染。 4. 使用阴道哑铃时需遵守禁忌。在产后恶露或月经期间、生病期间、急性阴道炎期间以及出现痉挛、疼痛等症状的情况下，均不宜进行阴道哑铃锻炼。 总的来说，阴道哑铃是一种值得倡导的盆底肌肉锻炼辅助工具，但在选择和使用时需要谨慎。建议咨询专业医生的建议，并在他们的指导下进行使用和训练。