健身小伙每天5勺蛋白粉6个月后肾虚了
医生表示，普通成年人每日蛋白质推荐摄入量为0.8-1.2g/kg/天，长期超量高蛋白饮食，会产生过多尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。
1. 优先食补：通过鸡蛋、鱼类、豆类、乳制品等天然食物获取蛋白质。
2. 谨慎使用补剂：蛋白粉等补剂需按需使用，非运动人群通常无需额外补充。
3. 均衡饮食：搭配蔬菜、全谷物及健康脂肪，确保营养全面。
4. 特殊人群咨询：孕妇、肾病患者、老年人等需个性化指导。
健身小伙每天5勺蛋白粉6个月后肾虚了医生表示，普通成年人每日蛋白质推荐摄入量为0
花园里的白玫瑰
2025-03-17 16:42:37
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