原来减肥的终点不是饿肚子，而是好好吃饭！看了博主分享的亲身经历，才发现以前拼命少吃反而让代谢变差，肉蛋奶才是真正的“生命力补给站”。难怪《中国居民膳食指南》要求每天吃够12种食物，鱼虾肉蛋必须占120-200克——身体需要的营养到位了，自然不用靠暴食填补空虚。 博主把晚餐改成200克蛋白质+蔬菜粗粮的组合太机智了！数据显示国人日均摄入热量比标准高30%，但3亿人却因营养不均衡陷入“隐性饥饿”。就像中医说的，肝郁脾虚才会陷入“越焦虑越想吃”的死循环，调理好体质才能打破魔咒。 现在终于理解为什么博主儿子医院开的食谱强调多样化饮食——刻意节食会让基础代谢率下降，而稳定三餐搭配优质蛋白，反而能维持血糖平稳。那些每天吃够25种食物的人，不仅腰围更细，情绪性进食概率也降低37%。
