情绪稳定的方法是无惧无悔：1.无惧就是对于可能发生的事情，通通不恐惧，不焦虑，不担忧，不害怕。允许一切的发生，一切的发生都是内在的发生，一切的发生都是生命源头的发生，一切的发生都是心上的发生。允许一切的发生，一切发生都有利于我，一切发生都为我所用。2.一切发生都有其正向意义，都为了告诉我什么，都为了教会我什么。所以珍惜当下，匹配什么，就用好它。来什么，就面对什么。来什么，就接受什么。来什么，就经历什么。来什么，就体验什么。来什么，就解决什么，解决不了，就放下它。3.无悔就是已经发生的事情，不做反刍思维，事过就翻篇。反思复盘，只为纠错与止损，只为转念与调频。反思复盘，不对外攻击。不抱怨与指责，不批评与挑剔。反思复盘，不对内攻击。不内疚与自责，不懊悔与羞愧。
