一、保持冷静是首要。当发现伴侣出轨，愤怒、悲伤等情绪会瞬间涌上心头，但此时若冲动行事，往往会让自己陷入更不利的局面。先深呼吸，让自己平静下来，这样才能理智地思考下一步。 二、收集证据。这是很关键的一步，无论是聊天记录、照片还是其他相关的证据，这将在后续的处理中起到重要作用，比如在财产分割或者争取孩子抚养权等方面。 三、重新审视自己的关系。思考这段关系是否还有挽回的余地，自己是否还愿意原谅对方。如果愿意，可以找个合适的时机与对方坦诚地交流，说出自己的感受和期望。 四、寻求支持。不要独自面对这一切，可以向亲朋好友倾诉，他们能给予你情感上的支持和一些实用的建议。或者寻求专业心理咨询师的帮助，从更理性的角度看待这件事。 五、关注自己。无论最终决定是继续还是离开，都要把自己的需求放在首位。可以去做自己喜欢的事，提升自己的形象、知识水平等，让自己变得更加优秀独立。
