终于到85斤啦开始维持体重（附减肥思路）

身高162 蕞胖体重：110左右 蕞瘦体重：79.5 今日体重：85.2（目前计划维持85左右 ） • 今日饮食 🥣早餐：半碗银耳汤+8个馄饨 🥣午餐：拿铁 🥣晚餐：自选菜（杂七杂八肉菜 ） • 减肥思路碎碎念： 1️⃣又想和既想是永远不可能的 减肥期间找到自己吃了能满足并且能控制的住的食物 比如：我吃零食 甜品 家常菜就能满足 且控制的住量 但是我吃：火锅 麻辣烫 焖锅 烤鱼 烧烤……这种重口味的就容易开胃吃嗨 所以我减肥期间就尽量不去碰这类控制不住的食物 等自己瘦到小目标再去吃 不然很容易一顿过到解放前 减肥动力也会大打折扣！ 2️⃣找到后记录下来 作为减肥时期的饮食结构 就这样坚持下去 直到目标 以后也可以把这套饮食作为大餐后的恢复餐 得心应手 就能很好掌握和维持好自己的体重，所以一定要观察自己的身体 去不断的试错 找到适合自己的饮食方式 对症下💊 才能事半功倍 3️⃣所以姐妹们不要再问我这个能不能吃 哪个能不能吃了 问这个问题的人是不会减的成功的 因为你还没有明白减肥的底层逻辑是适量 任何食物都有热量 胖你胖的是量！并不是食物本身 找到适合自己的方法 坚持下去 没有减不下来的肥 只是时间问题！醉后祝姐妹们都能与食物和解 生活化快乐掉称 ！ •