躺平后，我瘦了20斤。发现减肥不需要你特别努力。 大家减肥是不是也是这样的过程——想要快速的瘦下来，于是学网上吃水煮菜、沙拉、鸡蛋、黄瓜。更努力的，每天拼命运动。结果过了两周，累得不行，掉了几斤，想着吃个放纵餐，吃完马上反弹回去。如果你也是这样，或许要摆烂一点。我有几点摆烂减肥大法： 1、不做高强度运动，以低强度为主。像快走、或者20-30分钟左右的燃脂操。又增加日常消耗，又不会花很多精力时间。 2、饮食种类就按照平时的吃，不用汤泡饭，不拌饭，先吃菜后饭，比平时吃得要少三分之一，吃到不饿就停。到饭点按时吃。 3、不在家放零食饮料，只吃三餐。三餐中间饿得不行只吃一个水果或者一个鸡蛋。加餐能不吃就不吃。但是晚饭后到睡觉这段时间什么都不吃。 4、不熬夜，好好睡觉。睡不好的就听一些助眠的，一定要睡起来感觉精神很好。 减肥摆烂的一周 一夜之间减肥3 你还在减肥掉秤 在瘦5斤就收官 减肥，是减 减肥成功的分享 减肥路上从未停 寻找减肥秘诀 减肥减的想发疯
