近日，山东菏泽一位70岁奶奶因近视高达2300度登上热搜。据悉，老人每天玩手机长达11小时，最终导致视力严重受损。这一事件引发网友热议，也让"银发低头族"的用眼健康问题再次成为焦点。 随着智能手机的普及，越来越多的老年人加入"低头族"大军。刷视频、看新闻、玩游戏……手机丰富了他们的晚年生活，却也带来了视力下降、颈椎病等健康隐患。 老年人眼球调节能力减弱，长时间盯着电子屏幕，更容易出现视疲劳、干眼症等问题，严重者甚至会导致视力永久性损伤。 如何避免类似悲剧重演？ 我觉得关键的关键，还是要老年人自律。 首先，老年人要合理安排使用手机的时间。比如可以规定自己每次使用手机不超过30分钟，然后休息10 - 15分钟。在休息期间，可以起身活动一下，看看远处的风景，这有助于放松眼睛的肌肉。 很多老年人喜欢在阳台种些花花草草，休息时看看这些绿色植物，既能缓解眼睛疲劳，又能愉悦身心。 其次，老年人要注意手机的使用环境。尽量避免在光线昏暗的情况下玩手机，昏暗的光线会使眼睛瞳孔放大，导致更多的有害光线进入眼睛，损伤眼睛。 晚上使用手机时，最好使用夜间模式或者开启台灯，确保周围环境有足够的柔和光线。 再者，家人的监督和引导也非常重要。子女可以多关心老人的生活，当发现老人过度使用手机时，要善意地提醒。可以与老人一起制定一些有趣的家庭活动计划，如定期的户外散步、下棋、打太极等，让老人的注意力从手机上转移开，享受健康的家庭时光。 社区也可以发挥积极作用。组织一些适合老年人参加的健康讲座，专门讲解老年人用眼的健康知识以及长时间使用手机的危害等。 社区可以设置一些适合老年人的娱乐设施和活动场所，如书法室、老年活动室等，鼓励老人走出家门，减少手机依赖。 智能手机制造商也可以做出一些努力。针对老年群体，可以开发更加护眼的屏幕模式，或者设置提醒功能，当老人连续使用手机达到一定时长后，自动弹出提醒框，提醒老人休息。 这需要社会各界共同努力，才能更好地保护老年人的用眼健康，避免类似的悲剧再次发生。
