大家认为老人可以高强度运动吗?什么是高强度？因人而异吧！ 我70岁，居家健身十多

乐观爱健身的大叔 2025-02-21 19:42:49

大家认为老人可以高强度运动吗?什么是高强度？因人而异吧！ 我70岁，居家健身十多年，年轻时有基础，今天练双杠屈臂伸，十组230个，25分钟完成，第一组30个，最后一组15个。 由于近几个月很少健身，恢复中，慢跑30分钟热身（非常重要），双杠练完后哑铃弯举12公斤左右手各100次，共用时约90分钟。 这个运动量对于我来说中等强度。记录健身心得 想锻炼没有借口

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