焦虑躯体：做breathwork要小心！！🫁
初翠聊初翠初翠
2025-02-19 11:33:08
✅可以做
我躯体复发时，做breathwork（wim hof）能及时缓解焦虑的心慌，以及肌肉紧张
⚠️但是要适量！！
焦虑躯体/植物神经失调，练习呼吸训练的要谨慎！去年我就练成🧠神经损伤了。吃安眠也只能睡到几小时。一放松下来肌肉就大幅度地抽搐，全身发麻。大概持续了三个月之久。那段时间我一度觉得自己得了渐🧊症（去听那个故事fm的那期真的好难过😭）。。还好有AI给我科普，这个病都是局部肌肉萎缩和抽搐，而非全身整体发作。
❌bio hacks
搞了一圈下来，我现在的心得是，作为普通老百姓（没有专业的医疗团队时刻检测你的身体状况），健康是没有所谓的“hack”捷径的。。修身养性，食补，冥想啥的这些低成本行为才是最实际的康复方案🌿
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听夏天的声音
加油乖乖～
唇边痣
神经性失眠可以试试乌灵胶囊，是中成药，药性相对比较缓和，且对本人挺有效果
不良苏
你这个应该是呼吸过度造成的过氧性碱中毒 如果确定是这个情况的话发作时需要拿个袋子套住嘴巴鼻子呼吸才能缓解