栓Q，又又又空瓶了🤙🏻春季📈稳拿把掐

年前去体检的时候，我愁坏了 因为我本人就是158🥔，可不想我女儿以后也坐在第一排吃粉笔灰 各种做功课翻阅资料咨询朋友，原来春季是最佳的📈黄金期，姐妹们一定要抓住这个机会！ 我是从饮食，生活习惯，补剂三个方面下手，坚持了几个月目前小有成就🤩 废话不多说，直接上经验🌟 1️⃣饮食调养 养成良好的饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”防止乳食无度。 食物应当偏细软，烂碎，而且多样 多吃乳制品和蛋白质，比如牛奶，酸奶，豆腐，菠菜，鸡蛋，瘦肉，鱼虾类 碳酸饮料尽量不要碰！ 2️⃣起居调摄 保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠，白天活动的作息习惯。 养成良好的小便习惯，适时小便。培养每日定时大便的习惯。 要早睡早起，生长激素一般都在深度睡眠时，大概就是晚上10点到凌晨2点分泌的最旺盛。 学龄前的儿童建议晚上9点之前就睡觉。 3️⃣经常到户外活动，像蹦，跳，摸高，游泳🏊🏻‍♀️都是非常不错的运动。 每天30~60分钟，中等强度的运动，每周至少五天。但是也要注意避免过度疲劳。 当然最重要的还是补钙，我给女儿买的就是inne钙镁锌🌱液体钙吸收率会更高一点 而且钙，镁，锌、D3、K2五合一，吸收率💯 喝了也有好几个月了，口味酸酸甜甜的有橙子🍊和草莓🍓两种口味儿，我女儿都很喜欢 而且它0添加糖0防腐剂，喝着也放心。 相对比之前买过的钙片我觉得那种效果不太明显，反而是这种液体的吸收率比普通的钙片要好很多，而且还不卡喉 这个春天准备好了！我崽要猛猛冲！ 宝宝补钙儿童补钙春季补钙inne钙镁锌inne小金条inne同一高度起跳