新的一年！我要好好布局2025年计划了！
一、健康
1.日常
早上7:30闽钟一响，立马起床
晚上11:30之前放下手机睡觉
每天喝4杯(400ml)水
每周最多点1杯奶茶2次外卖
保证每天都吃早餐+鸡蛋
中餐吃食堂，坚持做晚餐
2.运动
目标坚持一年瑜伽记录
每天必练30分钟瑜伽
学习b站瑜伽课程
尽量每月能学成一个标准体式
不运动也要坚持做完一次八段锦
有基础后争取报一个瑜伽班或跳舞班(古典或爵士)
3.养生
两天一次睡前用艾叶泡脚20分钟后擦干
每月一到两次煮侧柏叶水泡头发
减少喝奶茶的次数
奶茶真的会影响你的健康和美丽
改喝白开水+玫瑰花茶/黄芪水等等养生茶，多吃红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，这些最养女孩子身体的东西
喝了两三盒众榆庄红糖姜枣茶我才知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈好，精气神足，素颜好看得像换了个人。
二、变美
1.护肤
坚持早上用水、面霜后再化妆
坚持晚上用水、精华、眼霜、面霜
涂防晒霜且夏天撑太阳伞
卸牧加洗脸要彻底
要想皮肤好，面膜少不了
皮肤好的前提是补水补到位，坚持2天敷一次冰柚山羊奶面膜给肌肤补水，长期下来皮肤嫩嫩滑滑，摸着瞅着都是水灵的，化个小妆就是妥妥韩女水光肌
两周做一次泥膜清洁
每周搓一次澡井涂身体乳
每且做一次斗头发的深层护理
携带润層膏和护手霜睡前或办公用
少吃甜食，抗yan很重要，多吃花青素＆番茄红素＆东方白色养生食物。
额外补充纽斯特vcve葡萄籽也是美白的一条捷径，补进身体里的效率真的高，炫了两套就白得特别明显了，皮肤像换了层皮似的亮了起来，坚持吃白到发光人群里一眼能看到，轻而易举全身美白成功！
2.美妆
学会学好通勤早8日常妆
关注博主学习适合方圆脸的妆容
学会画卧蚕和贴假旺毛
3.养头发
首先控制洗头频率，如果是油腻脱发一天一洗
水温控制到37度到40度水温，水温太高或者太低都不好
会刺激头皮，影响水油平衡
坚持内调外养式护发，早晚对着发根喷发茹芸植物防脱液，基本前两次你就会发现掉发甚至可以减少50%，
基本到第四周的时候就会慢慢开始长小绒毛，是真的真的真的有用，发质越来越好啦，轻松获得一头好头发
4.发型
学会适合方圆脸的日常发型
学会日常用直板夹卷发棒卷发
今年烫一次加染一次头发
5.减肥
三餐正常按时吃，晚上6点以后不吃东西
每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡不仅能提神，还能减少食欲。喝的时候不要加糖，这样才能真正的帮助减脂，喝太多糖分反而会让体重增加
美女不需要那么多小甜水
把甜咖啡奶茶饮料改成喝纤婕苹果荷叶茶，真的有助于减重改善便秘！我快喝完一盒了，小肚子虽然还没完全下去，但真的有变小（裤头没那么紧了）上个月145斤，昨天上秤137斤，还有就是便便通畅了，每天一次是必然，脸上的痘痘也越来越少。
吃饭的时候细嚼慢咽
戒掉零食，包括低卡零食，低卡零食其实热量并不低，吃了反而还会增加体重
4.穿搭
关注博主选择适合自己风格的穿搭(轻熟、甜美风)
买适合方圆脸的帽子(水桶帽、八角帽、棒球帽，
买衣服选择百搭常规款
少买衣服多买配饰装扮
学习拍照姿势自然不做作
四、工作
上班时间学习写作(人民网写作小程序打卡)
每日精读一篇人民日报文章并做笔记
不久坐，就算是工作，每一个小时也要起来活动10分钟
长期久坐吹空调容易湿气重肚子大，很难瘦下来，喝细腰妹茯苓薏米茶最有效（饭后喝)每天午饭后泡一袋喝，健脾胃去湿气的，小腹大舌苔厚就是湿气在作怪，喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。
了解后考职称和需要的各类证书
可能不会成功的梦想考个在职研究生
五、学习
1.书画
每天练半小时控笔
每天最少练五个字每个字最少五遍
每天练字总时长2小时
b站“陈忠建书法学堂"学《多宝塔》基本笔法
楷书入手颜真卿《多宝塔》、赵孟類《千字文》
行楷过渡赵孟顯《胆巴碑》、智永《千字文》
行书进阶赵孟類《赤壁赋》、《洛神赋》
前面坚持后入文征明的小楷《琴赋》、《草堂十志》
行楷过渡赵孟類《胆巴碑》、智永《千字文》
行书进阶赵孟顯《赤壁赋》、《洛神凰)
前面坚持后入文征明的小楷《琴赋》、《草堂十志》
最后还在坚持后入宋徽宗的瘦金体
练字有进步后同步学习国画
2.其它
学习拍照构團、视频剪辑、转场调色等内容
学会料理(做饭煮菜、甜品、饮料)
有空学习钩针编织包包等饰品
多看书、电影和纪录片
3.时间顺序看历史纪录片
1.《中国通史》、《(黄帝》、《是国八年》、《风云战国之列国》、《从秦始皇到汉武
帝》、《大明宫》、《奇趣大宋》、《前清秘史》
2.人文历史纪录片
《典籍里的中国》、《河西走廊》、《如果国宝会说话》，《我在故宮修文物》
《国家宝藏》、《西南联大》、《玄奘之路》
3.口才提升纪录片
《主持人大赛》、《朗读者》、《非正式会谈》、《十三邀》、《图桌派》、《和陌
生人说话》、《你好，生活》、《我在岛屿读书》、《我的青钢时代》
4.人生百态纪录片
《人间世》、《急诊室故事》、《生门》、《世界上的另一个我》、《人生第一次》
5.美食风俗纪录片
《舌尖上的中国》、《风味人间》、《人生一串》、《深夜食堂》、《寻味顺德》、
《早餐中国》、《一人食》
6.人物传记纪录片
《苏东坡》、《千古风流人物》
7.财商思维记录片
《基金》、《降姓亿万富翁》、《成为沃伦，巴菲特》、《金钱与我》、《超级顾
客》、《巨富与我们》、《无节制消费的元凶》
