《黄帝内经》告诉你春节后如何养脾胃《黄帝内经》：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
意思是，吃得太多太杂，身体上出现不适，
时间一长，就容易伤到脾。
“多吃少动”必定是春节假期里的标配，大小饭局，
再加上各式零食，都加重消化系统的负担，
胃肠道一直加班加点，
即便如此，仍有来不及消化的食物被迫“积”下来。
这些积滞长时间没有被清理掉，
我们的脾要分出更多能量去运化、吸收它，
反而会让自己的运化能力减弱，
慢慢的脾和胃也就都伤到了。
因此春节假期后，我们首要的养生重点就是，消除积滞，恢复脾胃功能。
节后调理脾胃的两个关键
调整日常起居
[一]调整三餐时间，定时定量，避免熬夜及夜宵；
[二]早睡早起，起居有度，不熬夜，以唤醒体内阳气；
[三]减轻工作压力，学会情绪调节，保持心情愉悦；
[四]适当运动，使体内气血平稳运行，以助脾胃功能的恢复。
给脾胃减负
[一]以清淡为主，避免大鱼大肉，肥甘厚腻及辛辣之物；
[二]减少外出就餐，戒掉薯片、饼干、糖果等年货零食；
[三]主食可换成玉米、燕麦等粗粮，或山药、红薯等薯类；
[四]多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、豆类、芹菜、西兰花等；
[五]多吃黄颜色食物有助于养护脾胃，如小米、南瓜、玉米等；
[六]腹胀，消化不良的用陈皮、鸡内金、山楂等泡水代茶饮。
坚持摩腹
双手从心口处往下按摩到腹部的位置，来回15-20次左右，再把双手放在两肋处，从上往下按擦。
推脾经/按胃经
按胃经：
早7点-9点，是胃经当令，
建议早餐吃一些容易消化营养又比较高的食物。
同时可于此时段点按天枢、足三里、丰隆、内庭等胃经上的穴位。
推脾经：
早9点-11点，是脾经开穴运行之时，
此时可取坐位，张开手掌用掌根或握空拳用指节，
从【三阴交穴】沿小腿内侧推向【阴陵泉穴】。
推的过程中，两边脾经都要推，每边推3-5分钟。
《严氏济生方》说“善摄生者，谨于和调”，
节日里的欢乐的氛围慢慢消散，生活也终要回归平常，
而我们也要学会调节好自己的身体。
吃得多了些，就多运动些，
把多余的食物消化出去，这样，才算是真正的养生之道！
