不吃早饭的危害：
中国居民膳食指南准则中，明确写到要合理安排一日三餐，早餐在6：30-8：30吃完最佳。
膳食指南虽然没写不吃早饭会诱发什么身体问题，但是不健康的生活方式，不用论证，一定会诱发疾病。
不吃早餐会使体内一夜分泌的胆汁无法被消耗，浓度上升，胆结石的概率会增加。
有些体虚、低血糖的宝宝不吃早饭，还有可能在上班路上出虚汗甚至晕倒。
从中医子午流注法来看，吃早餐的时间正好是大肠、胃、脾经开阖的时间。
早晨5～7点大肠经开阖
7～9点胃经开阖
9～11点为脾经开阖
上述三个经络，涵盖了消化吸收排泄。
吃早餐可以为全身提供气血，胃与大肠都属于阳明经，阳明经多气多血。
在阳明经开阖循行的时候，按时按点的时摄入水谷精微，可以非常好的保障我们的气血健旺，可以让一整天充满活力、好气色。
还有一点，在生理学上叫做“食物的特殊动力效应”，一般在进食后一小时内出现，进食蛋白质类食物效应最为明显，也就是一日三餐确实比一日两餐能够消耗更多的热量，即使吃的是同等质量热量的食物。
把早餐吃好吃饱，午餐其次，晚餐少吃点，是有利于提升身体代谢的。
我今天早餐吃的是：牛奶混合麦片、六黑粉、豆浆粉、山姆超市的混合生种子、姜黄肉桂粉➕溏心鸡蛋➕东北的玉米➕坚果➕蓝莓原汁！
此时冲刺在出门工作的路上能量满满！
早晨早起十几二十分钟，大家一定要把早餐吃好、吃饱啊！
为健康、为自己、为气血！
